ANASAYFA LEZZET'TEN HABERLER KANSIZLIĞA NE İYİ GELİR? KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

KANSIZLIĞA NE İYİ GELİR? KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

Kansızlık nedir, kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? Kansızlığı önlemenin yolları nelerdir? İşte, kansızlığa iyi gelen yiyecek ve içecekler:
Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kansızlık, vücuttaki doku ve organlara oksijen taşımayı sağlayan kan hücrelerinin yeterli miktarda olmaması durumunda ortaya çıkan sağlık problemidir. Dolaşım sisteminde görev alan kan hücreleri sayısında azalmasına kansızlık (anemi) adı verilir. Genellikle 1-6 yaş aralığındaki çocuklarda görülür.


KANSIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

  • Tahıllı Besinler;

Pirinç, buğday, çavdar, mısır ve yulaf kansızlığa iyi gelir. 

  • Demir İçeren Besinler;

Kırmızı et türleri, ıspanak, pazı, pekmez, balık, elma, tavuk ve yeşil yapraklı sebzeler.

  • Deniz Ürünleri;

Hamsi, sardalya, uskumru, istiridye, karides, midye, ton balığı, balık yağı ve somon.

  • Baklagiller;

Nohut, mercimek, iç bakla, kuru fasulye ve barbunya.

  • Sebzeler;

Genellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, brokoli, bezelye, yeşil biber.

  • Meyveler;

Karadut, böğürtlen, çilek, portakal, yaban mersini, muz ve frenk üzümü.

  • Kuru Yemişler;

Fındık, ceviz, badem, kuru üzüm, kuru incir ve kuru erik kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır.


KANSIZLIĞA İYİ GELEN İÇECEKLER NELERDİR?

  • Pancar Suyu;

İçeriğinde bol miktarda demir barındıran pancar, kansızlığa iyi gelen besinlerin başında gelir. Pancar suyu malzemeleri: 1 adet pancar, 1 bardak su ve 1 adet havuçtur. İlk olarak pancar ve havucu mikserden geçirin. Üzerine suyu ilave edin ve köpüklenene kadar karıştırın. Hiç bekletmeden karışımı için.

  • Turp Suyu;

Yorgunluk ve uykusuzluk gibi sorunların giderilmesini sağlayan turp suyu, kansızlığa karşı doğal bir savunucudur. Turp suyu malzemeleri: 2 avuç dolusu ıspanak, 4 dal tere, 1 bardak su ve 4 adet turp. Kullanacağınız sebzeleri ilk olarak meyve sıkacağından geçirin. Üzerine suyu ilave edin ve karıştırın. Kahvaltıdan önce tüketilmesi önerilir.

  • Böğürtlen Suyu;

Kırmızı meyvelerin kansızlık tedavisinde oldukça önemli etkileri vardır. Böğürtlen suyu malzemeleri:1 adet elma, 4 adet çilek, yarım bardak su, 3 adet böğürtlen. Çilek ve böğürtlenleri mikserden geçirin. Bu esnada elmaları dilimleyin ve diğer malzemelerin içerisine ekleyin. Son olarak suyu ilave ederek iyice karışmasını sağlayın. Sabah öğünlerinde tüketin.

  • Pekmezli Karışım;

Kansızlık tedavisinde en çok önerilen besin pekmezdir. Her sabah aç karna bir kaşık pekmez yiyerek kansızlık tedavisine başlayabilirsiniz. Pekmezli içecek hazırlamak için: 3 yemek kaşığı pekmezi, bir su bardağı soğuk suyu içerisine karıştırın. Üzerine yarım limon sıkın ve karıştırın.


KANSIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?

  • Kansızlığı önlemek için düzenli ve dengeli beslenmek gerekir. Günlük protein, demir ve çinko ihtiyacını karşılayacak besinler tüketilmelidir.
  • Yemeklerden önce ve sonra kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
  • Demli çay yerine açık çay tercih edilmeli ve limonla birlikte içilmelidir.
  • Doktorun tavsiye ettiği kan hücrelerini arttırıcı ilaçlar kullanılabilir.
  • Kırmızı et, balık ve demir içeren sebzelere yer verilmelidir.


KANSIZLIK İÇİN 5 NEFİS TARİF!

Somon Köfte;



Pekmezli Dondurma;



Brokoli Çorbası;



Nohutlu Yahni;



Pikan Cevizi;



Yeniliklerden haberdar olun!

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!