Boğaz Şişliğine Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Boğazda şişlik ve ağrı olarak da bilinen boğaz iltihabı, tipik olarak yutmayı ve bazen konuşmayı acı verici hale getirir. Boğaz ağrısı; yutkunulduğunda ağrı, boğazın yanması, şişmesi, kaşınması veya kuruluğu gibi viral veya bakteriyel bir enfeksiyon geçirip geçirmediğinize bağlı olarak, belirtiler gösterebilir. Bunların dışında; öksürme, burun tıkanıklığı, ateş, titreme, boyunda şişmiş lenf düğümleri, vücut ağrıları, baş ağrısı ve/veya iştah kaybı görülüyorsa bir doktora görünmek en iyisidir. 

Yutması kolay (yumuşak) ve besin değeri yüksek yiyecekler boğaz ağrısı ve şişliğine iyi gelir. Boğaz iltihabının kötüleşmemesi için yiyecekler/içecekler çok sıcak olmamalıdır.  

Evde Boğaz Şişliğine Ne İyi Gelir?

1. Ilık Çay (Papatya ve Zerdeçal)

Çay hastalıklarla ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlardan yüksektir. Papatya çayı boğaz şişliğinizi azaltabilecek ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek iltihap önleyici bileşiklere sahiptir. Zerdeçal da benzer özellikleri içermesinin  yanı sıra antiseptiktir.

1. Ham Bal

Boğaz ağrılarını rahatlatan bir veya iki yemek kaşığı ham bal, bir bardak ılık çay veya suyun mükemmel bir eşlikçisidir. Bal zengin antioksidan içeriğinin yanı sıra, virüs, mikrop ve enfeksiyon karşıtıdır. Aynı zamanda etkili bir öksürük kesicidir.

1. Tavuk Suyu Çorba

Basit ev yapımı çorbalar; yutması kolay, dengeli ve besleyici bir seçenektir. Zerdeçal ve zencefil gibi baharatları, iltihap önleyici özelliklere sahip oldukları için çorbanıza dahil etmek iyidir. Tuzlu, baharatlı veya sert dokulu içerikli çorbalardan uzak durulmalıdır. Boğazınızı daha fazla tahriş edebileceğinden domates gibi asidik içeriklerden kaçının. Tavuk çorbanızı, besleyici faydaları ve iyileştirici güçleri ile bilinen, besin açısından zengin havuç, soğan, kereviz, şalgam, tatlı patates ve sarımsakla hazırlayın.

1. Muz

Yumuşak, besleyici bir meyvedir. Muzu biraz yulaf ve/veya kırmızı meyveler ile karıştırmak size lezzetli bir karışım verecek ve boğazınızı serinletecektir. Ayrıca, bir enerji yükseltici olan B Vitamini ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan C Vitamini içerirler. 

1. Yulaf

Yulaftaki antioksidanlar ve magnezyum iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olurken çinko bağışıklığı ve iyileşmeyi destekler. Beraberinde sindirimi kolay ve doyurucudur. Biraz bal, zencefil ve tarçın da karıştırabilirsiniz. Yulafın ılık, sıcak su ile karıştırılmasının tadını çıkarın veya bir gece önceden badem sütü, meyve püresi (muz/kırmızı meyveler) ve baharatlarla bekletip, soğuk yiyin. 

1. Yoğurt

Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla yüklüdür ve bunların tümü size boğaz şişliğinizden kurtulmanız için gereken desteği verecektir. Ayrıca, sağlıklı bir bağırsak ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan probiyotiklerle doludur. 

1. Smoothieler

Bir smoothie kolayca eksiksiz bir yemek haline gelebilir ve vitaminler, mineraller ve antioksidanların yanı sıra sağlıklı protein, iyi yağ ve besin açısından zengin karbonhidratlar sağlayabilir. İştahınız zayıfsa, günde bir veya iki smoothie, genel besin ihtiyaçlarınızı karşılamanıza ve aynı zamanda boğaz ağrısını gidermenize yardımcı olabilir. Örnek bir smoothie: Bir avuç yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel protein tozu, avokado veya badem/yer fıstığı ezmesi,  fındık/badem sütü veya su, dondurulmuş meyve, taze zencefil kökü, zerdeçal ve karabiberi blenderize edin.

1. Çırpılmış Yumurta

Ilık, lezzetli ve yutması kolaydır. Yumurta, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek çinko, demir, selenyum, D Vitamini ve B12 Vitamini gibi besinler açısından zengindir. Boğaz iltihabınızı kötüleştirebileceğinden tuzu fazla kullanmadığınızdan emin olun. 

1. Dondurma ve Buzlu Parmak

Dondurmanın soğukluğu boğazınız için çok rahatlatıcı olabilir, ağrının/şişliğin bir kısmını hafifletmeye ve boğazınızdaki tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Ölçülü olarak tüketilen dondurma ve buzlu parmak, boğaz iltihabınızı bile azaltabilir, ancak öksürüğünüz varsa bunlardan kaçınmalısınız. 

Önemli Not: Boğaz şişliği ve/veya ağrısını gidermek için bu yiyecekleri özenle yiyorsanız ancak hala geçmediyse ve ilaçsız 3 ila 7 gün sonra hala mevcutsa bir doktora görünmelisiniz.

Yazı:

Uzm. Dyt. Şebnem Kandıralı Yıldırım

Şunlara da göz atın;

1. Boğaz ağrısına ne iyi gelir?
2. Ev yapımı pastil
3. Vücut kırgınlığına ne iyi gelir?
4. Baş dönmesine ne iyi gelir?
5. Mide ağrısına ne iyi gelir?