ANASAYFA LEZZET'TEN HABERLER YÜKSEK TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR? TANSİYONU DÜŞÜREN 7 BESİN!

YÜKSEK TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR? TANSİYONU DÜŞÜREN 7 BESİN!

Tansiyon neden yükselir? Yüksek tansiyon belirtileri nelerdir? Tansiyon yüksekliği nasıl düşürülür? İşte, tansiyon yükselmesi durumunda tüketmeniz gereken 7 mucizevi besin
Yüksek Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyonu Düşüren 7 Besin!

Günümüzde sık sık görülen yüksek tansiyon, bazı hastalıkların habercisi veya yan etkisi olabilir. Tansiyon yükselmesinin birçok nedeni vardır. Ancak sık sık tekrarlayan tansiyon yüksekliği, doktora danışılması gereken önemli konulardan biridir. Gün içinde aniden yükselen tansiyon, baş dönmesi, göz kararması gibi durumlara sebebiyet verebilir. Hipertansiyon olarak da bilinen tansiyon yüksekliği, bazı yiyecekler sayesinde dengelenebilir. Tansiyon neden yükselir, tansiyon yüksekliği belirtileri nelerdir? Tansiyon nasıl düşürülür diye merak edenler için tüm soruları yazımızda cevapladık. Günlük hayatta ihtiyaç duyacağınız tansiyonu düşüren besinleri bilmeniz de fayda var. İşte, tansiyon yüksekliği nedenleri ve tansiyonu düşüren besinler:


Tansiyon Neden Yükselir?

Tansiyon yükselmesinin psikolojik, kronik ve çevresel birçok nedeni olabilir. Tansiyon yükselmesinin en yaygın nedenleri ise şu şekildedir;


  • Aşırı tuzlu besinler tüketmek
  • İşlenmiş gıdalar tüketmek
  • Fazla kilolu olmak
  • Düzensiz ve sağlıksız beslenmek
  • Uykusuzluk, uyku düzeninin olmaması
  • Gün içinde hareketsiz kalmak, egzersiz ve spor yapmamak
  • Zararlı alışkanlıklar
  • Stres, üzüntü, kaygı
  • Sahip olunan hastalıkların yan etkileri
  • Genetik faktörler


Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

  • Sık sık idrara çıkmak
  • Terlemek
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • El ve ayaklarda ödem birikmesi, şişkinlik
  • Göz kararması ve kanlanması
  • Sebepsiz yere oluşan burun kanamaları
  • Gün içinde sık sık baş ağrıması
  • Kulak uğultusu ve çınlaması
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Çarpıntı ve kalp sıkışması


Tansiyonu Ne Düşürür?

  • Limonlu su

Tansiyon yüksekliği denildiğinde ilk akla gelen çözüm limonlu sudur. Ancak en sık yapılan hataların başında limonu sıkarak suyunu doğrudan içmek gelir. Bunun yerine bir çay bardağı suyun içerisine limon sıkmak ve bu şekilde tüketmek daha etkilidir. Eğer sık sık tansiyon sorunu yaşıyorsanız, sabahları bir bardak suya limon sıkarak içebilirsiniz.


  • Kakao

Güçlü antioksidan kaynaklarından biri olan kakao, damar daralmasının önüne geçen besinlerden biridir. Kakaonun tansiyonu düşürmesini sağlamak için, gün içinde 1-2 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.


  • Sarımsak

Yüksek tansiyonu düşürmek için tüketilen sarımsak, en hızlı çözüm sağlayan besinlerden biridir. Yemeklerin içine 1-2 diş sarımsak eklemek, tansiyonu dengede tutmayı sağlar. Ancak bazı bünyeler sarımsağa karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Bu nedenle sarımsak size dokunuyorsa, uzak durmanızda fayda var.


  • Muz

Potasyum bakımından zengin olan muz, kanın pıhtılaşmasını önlüyor. Bununla birlikte damarda yabancı madde birikmesini de önleyerek tansiyon yüksekliğine iyi geliyor.


  • Kavun

Damarların temizlenmesini sağlayan ve daralmasını önleyen kavun, tansiyon yüksekliği durumunda başvurulması gereken meyvelerden biridir. Kan akışını düzenleyen kavunu, gün içinde tüketebilirsiniz.


  • Kudret Narı

Bazı kanser türlerine ve tansiyon sorunlarına karşı etkili olan kudret narı, aktarlardan satın alınabilir. Kırmızı meyveleri direkt yiyebileceğiniz gibi bal veya zeytinyağının içinde bekleterek de tüketebilirsiniz.


  • Pancar Suyu

Kanın damarlardan daha rahat bir şekilde geçmesini sağlayan pancar suyu, en etkili tansiyon düşüren besinlerden biridir. Kırmızı pancarı meyve sıkacağından geçirerek pancar suyu elde edebilirsiniz. Üstelik pancar suyunun tansiyon düşürme etkisi bir gün boyunca devam etmektedir.


Not: Her bünye farklı olabilir. Doktorunuza danışmadan kullanmayız.

Tansiyonu Yükselten Besinler Nelerdir?

  • Aşırı tuzlu gıdalar
  • Tuzlu konserveler
  • Tatlılar
  •  Aşırı yağlı hamur işleri
  • Margarin
  • Asitli içecekler
  • Aşırı kahve ve çay tüketimi
  • Sık sık alkol tüketmek


Büyük Tansiyon 20 Olursa Ne Olur?

İdeal tansiyon ölçüleri büyük 120-130, küçük ise 70-90 aralığındadır. Ancak tansiyonun 20 mmHG olması felç, kalp krizi gibi ölümcül sonuçlara neden olan hastalıklara sebebiyet verebilir. Yapılan araştırmalara göre tansiyon ve kalp sağlığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Bu nedenle tansiyonun yükselmesi, kalp hastalıklarına yol açabilir.


Önemli Not: Tansiyon yükselmesinin birçok nedeni olabilir. Tansiyon yüksekliğinin başlıca nedenleri arasında stres, üzüntü, aşırı kilo ve hareketsiz yaşam gelmektedir. Eğer tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa, kronikleştiyse ve tansiyon ilaçları kullanıyorsanız, yukarıdaki besinleri denemeden önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Aynı zamanda doktor tarafından hazırlanan diyet listesi ile tansiyonunuzu dengede tutabilirsiniz. 


Şunlara da göz atın;


Yeniliklerden haberdar olun!

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!