Magnezyum; Vücudunuzun kemikleri oluşturmasına ve güçlendirmesine, osteoporozu önlemesine yardımcı olmak için kalsiyumu emmesine ve tutmasına yardımcı olur. Beraberinde kan şekerini, kan basıncını, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenlemede önemli rol oynar. Vücudunuz magnezyum depolamakta iyi olmadığından, diyetinizde yeterince aldığınızdan emin olmanız önemlidir.
Böbrekler magnezyumun idrar yolluyla atılımını sınırladığından eksikliği nadirdir. Belirli sağlıklı koşulları, kronik alkolizm ve/veya belirli ilaçların kullanımı magnezyum kayıplarına/eksikliklerine yol açabilir. Magnezyum eksikliğinin erken belirtileri arasında iştah kaybı, bulantı, kusma, yorgunluk ve halsizlik yer alır. Magnezyum eksikliği kötüleştikçe uyuşma, karıncalanma, kas kasılmaları ve krampları, nöbetler, kişilik değişiklikleri, anormal kalp ritimleri ve koroner spazmlar oluşabilir.
Günlük alınması gereken magnezyum miktarı 320-350 mg arasıdır. Daha az alındığında magnezyum eksikliği, çok miktarda alındığında ise magnezyum fazlalığı ortaya çıkar. Bu nedenle uygun miktarda alınması gerekir.
Şunlara da göz atın;