ANASAYFA LEZZETLİ HABERLER TARİF LİSTELERİ AZ KALORİLİ, HAFİF VE SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLERİ

AZ KALORİLİ, HAFİF VE SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLERİ

Diyet listeleri için az kalorili sağlıklı kahvaltılık tarifleri arayanları böyle alalım. İşte, düşük kalorisi, hafifliği ve lezzetiyle güne enerjik başlamanızı sağlayacak birbirinden kolay ve sağlıklı 21 kahvaltılık tarifi:
Az Kalorili, Hafif ve Sağlıklı Kahvaltılık Tarifleri

Güne enerjik başlamayı kim istemez ki? Sabahları dinç bir şekilde kalkmak ve gün boyunca enerjik olmak için kahvaltının doğru yapılması gerekir. Özellikle hafta içi birçok kişi tarafından atlanan bu öğün, oldukça önemlidir. Bir demlik çay eşliğinde yapılan kahvaltılar, gün içinde tok kalmamızı ve daha kolay diyet yapabilmemizi de sağlar. Fakat kahvaltıda sağlıklı ve hafif beslenmek de gerekir. Özellikle poğaça, hamur işi gibi yağlı besinlerden uzak durulmalı, bunun yerine hafif atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Kahvaltıda vitamin bakımından zengin besinler tercih edilmesi, gün içinde yenilecek yemek miktarını da azaltır. Peki, sağlıklı kahvaltılıklar nelerdir? Güne enerjik başlamak için hangi kahvaltılıklar tercih edilmelidir? İşte, diyet listelerine uygun bir şekilde sunulan az kalorili ve sağlıklı kahvaltılıklar:



Sağlıklı bir hayat için üç beyazdan uzak durmamız gerektiği, uzmanlar tarafından sık sık söyleniyor. Güne hafif bir başlangıç yapmak için, önceden hazırlanmış glutensiz ekmekleri tercih edebilirsiniz.



Japon mutfağına özgü bir omlet olan omurice, bezelye, soya sosu, biber gibi besinlerle zenginleştirilir. Ortalama 20-25 dakikada hazırlanan omurice, uzun süre tokluk hissi verir.



Özellikle ek gıdaya başlayan bebekler için önerilen bu yemek, ıspanak ve pırasa ile hazırlanır. Vitamin yönünden zengin olan ıspanak ve pırasalı omlet, 10 dakikada hazırlanır.



Hem kahvaltıda, hem de tatlı yapımında kullanılan labne peynirini kendi ellerinizle hazırlamaya ne dersiniz? Eğer cevabınız evetse yalnızca 5 malzeme kullanarak kendi peynirlerinizi hazırlayabilir, kahvaltı sofralarını renklendirebilirsiniz.



İspanyol mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri olan pan con tomate, tam buğdaylı ekmek ve domates ile hazırlanmaktadır. Ortalama 15 dakikada hazırlanan pan con tomate, küçük dilimler halinde sunulur.



Güne enerjik başlamak isteyenler için yulaf, süt, muz, frambuaz ve kabak çekirdeği ile hazırlanan yulaf lapası tarifini öneriyoruz. İsteğe göre mevsim meyveleri ekleyerek de zenginleştirebilirsiniz.



Acı biber ile kendinize nefis bir kahvaltılık hazırlamaya ne dersiniz? Yalnızca 5 malzeme ile hazırlanan acı biber reçeli, en özel tariflerden biridir. Kavanozlarda muhafaza edilen acı biber reçeli ile güne nefis bir başlangıç yapabilirsiniz.



Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan yumurtayı, 10 dakikada hazırlayabilirsiniz. Kepekli ekmek ile tüketebileceğiniz rafadan yumurtanın porsiyonu, 70 kaloridir.