Sinüziti Tetikleyen Besinler Nelerdir?

Sinüs enfeksiyonu olarak da bilinen sinüzit, sinüslerdeki astarın iltihaplanıp şişmesi durumunda ortaya çıkar. Vücutta çok sayıda sinüs bulunsa da, sinüzit gözlerin üstünde ve altında dört boşluk olan buruna bağlı sinüsleri ifade eder. Sinüzit olduğunda, sinüsler tıkanır. Bu tıkanıklık sonucu burun akıntısı, şişlik, basınç veya ağrı gibi tanıdık semptomlar görülebilir. Sinüzitin farklı türleri olsa da, akut sinüzit en yaygın olanıdır. Eğer sinüzit semptomları 12 haftadan uzun süredir varsa ve enfeksiyonlarınız tekrarlıyorsa, kronik sinüzitiniz olabilir.

Sinüzit Nedenleri Nelerdir?

1. Soğuk algınlığı
2. Burun polipleri
3. Enfeksiyonlar
4. Mevsimsel alerjiler
5. Sapmış bir septum
6. Sigara içmek
7. Bazı gıda alerjileri sinüzit semptomlarını tetikler.

Sinüzit Hastalarının Uzak Durması Gereken Besinler

Bazı gıdaların, sinüzitli kişilerde semptomları artırabileceği düşünülmektedir.

1. Süt

108 kişiyi içeren bir randomize, çift kör çalışma, katılımcıları bir süt ürünleri grubuna veya süt ürünleri olmayan gruplara ayırdı. Süt ürünleri olmayan gruba soya sütü verildi ve süt ürünleri grubuna 4 gün boyunca inek sütü verildi. Ardından, katılımcılar semptomlarını bildirdiler.

Süt ürünü olmayan gruptaki katılımcılarda, mandıra grubuna göre burun mukus salgısında önemli düşüşler yaşandı. Başka bir çalışmada ise süte karşı alerjik reaksiyonların, nazal poliplerin üretimini artırabileceği gözlemlenmiştir. Ancak süt ürünlerine alerjiniz ya da hassasiyetiniz yoksa, diyetinizden çıkarmanıza gerek yoktur.

1. Şekerli Yiyecekler

Soda, şekerlemeler, unlu mamuller gibi rafine şekerler, iltihabı artırır ve sinüzit semptomlarını şiddetlendirebilir. Araştırmalar sınırlı olsa da, diyetinizden rafine şekerleri çıkartmanın hem sizünite, hem de sağlığınıza olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. 

1. Histamin İçeriği Yüksek Besinler

Vücuttaki beyaz kan hücreleri, bazı alerjenlerle savaşmak için histamin üretir. Histamin sağlıklı bireylerde kısa sürede parçalansa da, histamin intoleransı olanlar onu daha az etkili bir şekilde parçalar. Bu da vücutta birikmeye neden olabilir. Bu birikme ise hapşırma, burun akıntısı, burun tıkanıklığı gibi sinüzit semptomlarına yol açabilir. Histamin intoleransınız varsa, histamin içeren besinleri tüketmek semptomların kötüleşmesine neden olur. Histamin içeriği yüksek olan gıdalar;

1. İşlenmiş etler: Salam, sosis, jambon
2. Konserve edilmiş balık ve balık sosları
3. Bazı sebzeler: Patlıcan, avokado, domates
4. Kuru meyve: Kuru kayısı ve kuru üzüm
5. Eskitilmiş peynirler
6. Fermente gıdalar: Yoğurt, kimchi, sirke
7. Fermente içecekler: Alkol ve kombucha
8. Çikolata

1. Salisilat İçeriği Yüksek Besinler

Salisilatlar genelde birçok gıdada bulunur. Eğer salisilatlara karşı aşırı duyarlılığınız varsa, burun polipleri, hapşırma, burun tıkanıklığı, nefes almada zorluk gibi istenmeyen semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Bu semptomlar, sinüziti tetikleyebilir. Salisilat içeriği yüksek besinler;

1. Baklagiller: Mercimek ve fasulye
2. Salamura sebzeler ve karnabahar
3. Tahıllar: Karabuğday, mısır, yulaf
4. Meyveler: Karpuz, çilek, erik, ahududu
5. Bazı baharatlar ve otlar: Biberiye, kırmızı biber, zerdeçal, kekik

Sinüzitten Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?

1. Bol bol su için.
2. Alerjik hastalığınız varsa mutlaka tedavi olun.
3. Ani hava değişimlerine girmemeye özen gösterin.
4. Bağışıklığınızı beslenme, uyku ve dinlenme ile güçlü tutun.
5. Polip ve burun eti büyümesi varsa, bir an önce tedavi olun.
6. Soğuk buhar soluyun.
7. Islak saçla dışarı çıkmayın.

Şunlara da göz atın;

1. Sinüzit belirtileri nelerdir?
2. İshal nasıl geçer?
3. Burun tıkanıklığına ne iyi gelir?
4. Boğaz ağrısı nasıl geçer?
5. Vücut kırgınlığına ne iyi gelir?