VESTİBÜLER MİGREN DİYETİ NASIL YAPILIR?

Vestibüler migren, vertigoya neden olan bir migren durumudur. Vertigo yaşayan kişiler, hareket etmedikleri halde hareket ettiklerini hissederler. Vertigo, hareket hastalığına benzer hissedebilir. Vestibüler migren bölümü, birkaç saniyeden birkaç saate kadar herhangi bir yerde sürer. Belirtiler arasında taşıt tutması, denge kaybı, baş dönmesi, oryantasyon bozukluğu, kafa karışıklığı, kusma ve şiddetli baş ağrısı sayılabilir. Bazı araştırmalar yaşan tarzı ve diyet değişikliklerinin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürtmektedir. 

Diyet Vestibüler Migren Ataklarını Nasıl Etkiler?

Vestibüler migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Fakat bu durum kadınlar arasında daha yaygın görünür. Diyet, genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörler de rol oynayabilir. Araştırmalar, diyeti değiştirmenin migren ataklarının oluşumunu ve yoğunluğunu azaltabileceğini gösterir. Tetikleyiciler arasında kahve, alkol, çikolata, eski peynirler ve işlenmiş etler bulunur. Bu besinler tiramin, histamin, feniletilamin gibi kimyasalları içerir. Tetikleyici gıdaların kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın.

Vestibüler Migren Diyeti

Vestibüler migren için resmi bir diyet bulunmamaktadır. Eliminasyon diyeti uygulanabilir. Bu diyet 5-6 hafta sürer. Uzun süre takip edildiğinde beslenme yetersizliği riskini artırır. Doktor veya diyetisyen gözetiminde yapılmalıdır. Eleme aşamasında tetikleyici gıdalar diyetten kaldırılır ve belirtilerinizde rol oynayıp oynamadığı anlaşılır. 2-3 hafta sürer. Yeniden giriş aşamasında elenen yiyecekler yavaş yavaş tekrar beslenme grubuna eklenir ve migren semptomları üzerinde nasıl etkileri olduğuna bakılır. Yiyecek grubunun semptomları kötüleştirmediği fark edilirse, muhtemelen güvenlidir. Ancak semptomları tetikliyorsa, diyetten kesilmesi gerekebilir. 

Vestibüler Migren Diyetinde Yenilebilecek Besinler

1. Meyveler: Domates ve narenciye hariç çoğu meyve
2. Sebzeler: Fasulye, soğan, mercimek hariç çoğu sebze
3. Tahıllar: Kinoa, kuskus, yulaf ve pirinç gibi tüm tahıllar
4. Et, yumurta, balık: Tavuk eti, hindi, kuzu, sığır eti, yumurta, balık gibi taze etler. (İşlenmiş ve kutulanmış etler hariç)
5. Süt ürünleri: Hindistan cevizi ve yulaf sütü gibi süt ürünü olmayan sütler
6. İçecekler: Su ve kafeinsiz bitki çayları
7. Yağlar: Keten tohumu, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı vb.
8. Baharatlar: Tüm taze ot ve baharatlar, ev yapımı çeşniler

Vestibüler Migren Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

1. Eskitilmiş peynirler
2. Alkol
3. Aspartam
4. Çikolata
5. Kahve ve kafeinli içecekler
6. Salam, sosis, pastırma gibi işlenmiş etler

Semptomları kötüleştirebilecek ancak daha az destekleyici kanıtı olan yiyecekler;

1. Turunçgiller
2. Soğan
3. Domates
4. Fasulye ve mercimek
5. Fındık ve tohumlar
6. Salamura ve fermente gıdalar
7. Sığır ve tavuk ciğeri gibi organ etleri
8. Tütsülenmiş ve tuzlanmış balık
9. Süt, peynir, dondurma, yoğurt ve krema
10. Konserve çorbalar, bulyon küpleri
11. Şişelenmiş salata sosları
12. Vitaminler ve bitkisel takviyeler
13. Monosodyum glutamat

Migren Diyetinin Dezavantajları Nedir?

1. Yeni başlayanlar için, oldukça kısıtlayıcıdır. Doktor gözetimi olmadan uzun süre yapılmamalıdır.
2. Birden fazla besin grubunu kısıtlamak, besin eksikliği riskini artırır.
3. Tetikleyici gıdaları ortadan kaldırmak, herkes için aynı etkileri yaratmayabilir. Bir kişinin semptomlarını tetikleyen şey, başka birinin semptomlarını tetiklemeyebilir.

Önemli Not: Vestibüler migren diyeti, doktor onayı olmadan yapılmamalı ve uzun süre uygulanmamalıdır.

Şunlara da göz atın;

1. Paleo diyeti nasıl yapılır?
2. Satvik diyeti nasıl yapılır?
3. Kolesterol diyeti ne işe yarar?
4. Atkins diyeti nasıl yapılır?
5. Yumurta diyeti nedir?