Yaşlanma Karşıtı Besinler: Güzel ve Sağlıklı Cilt İçin 10 Yaşlanma Karşıtı Besin

Beslenmemizde antioksidanlar, su, sağlıklı yağlar ve temel besinlerle dolu yiyeceklerle doldurduğumuzda, vücudumuzda ilk tepkileri cildimiz vermeye başlar. Cilt, içsel sorunları gösteren ilk kısımlardan biridir. Meyve ve sebze tüketildiğinde cildinizin daha canlı ve sağlıklı göründüğünü fark edebilirsiniz. Öyle ki, bazı besinler anti-aging özelliği ile yaşlanma etkilerini geciktirebilir. İşte, cildin yaşlanmasını önlemek için beslenmenize ekleyebileceğiniz 10 besin:

1. Su Teresi

Su teresi, kalsiyum, potasyum ve manganez bakımından harika bir kaynaktır. Aynı zamanda, A, C, K, B1 ve B2 vitaminleri içerir. Su teresi, ciltte antiseptik görevi görür ve minerallerin dolaşımını destekler. Aynı zamanda cildin oksijenlenmesini de artırır. İnce çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

1. Kırmızı Dolmalık Biber

Yaşlanma karşıtı söz konusu olduğunda, kırmızı dolmalık biber antioksidanlarla doludur ve kolajen üretimini destekler. Anti-inflamatuar özellikleri ile cildi güneş hasarından ve çevresel toksinlerden korumaya yardımcı olurlar.

1. Papaya

Cilt elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olan papaya, aynı zamanda ince çizgi görünümünü de en aza indirir. Papayada bulunan geniş antioksidan yelpazesi, serbest radikal hasarıyla savaşır ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. 

1. Yaban Mersini

A ve C vitamini ile dolu olan yaban mersini, antosiyanin içeriği ile yaşlanmaya karşı meydan okur. Kolajen kaybını önler, stres ve kirlilikten kaynaklanan hasarı en aza indirir. Hem sade bir şekilde tüketebilir, hem de smoothie'lere ekleyebilirsiniz.

1. Brokoli

Çeşitli antioksidanlarla dolu olan brokoli, lutein, folat, lif ve kalsiyum içerir. Cilde güç ve elastikiyet veren kolajen üretimini destekler. 

1. Ispanak

Ispanak, süper nemlendirici bir besindir ve tüm vücudu oksijenlendirmeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Cildi sıkı ve pürüzsüz tutarak kolajen üretimini artırır. A vitamini içeriği, parlak ve güçlü saçları destekler. K vitamini ise, hücrelerdeki iltihaplanmayı azaltır.

1. Kuruyemiş

Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler, cilt nemini korur ve cildi UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilir. Kuruyemişler aynı zamanda hücre zarlarını güçlendirir, doğal yağ bariyerini korur, cilde ışıltı verir ve yaşlanma etkilerini azaltır.

1. Avokado

Pürüzsüz ve esnek bir cildi destekleyen avokado, yağ asitleri bakımından zengindir. Ölü deri hücrelerini atmaya yardımcı olabilir. Bu sayede daha parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. Karotenoid içeriği ayrıca toksinleri ve güneş ışınlarından kaynaklanan hasarı engellemeye yardımcı olabilir ve ayrıca cilt kanserlerine karşı korunmaya destek olabilir.

1. Tatlı Patates

Tüketimi günden güne artan tatlı patateslerin turuncu rengi, içeriğindeki A vitamininden kaynaklıdır. A vitamini, cildin elastikiyetini geri kazandırır, cilt hücresi dönüşümünü destekler ve daha genç bir görünüme katkıda bulunabilir. Ayrıca ten renginin parlak olmasına yardımcı olur.

1. Nar Taneleri

Nar, şifalı bir meyvedir. İçeriğinde C vitamini ve çeşitli antioksidanlar barındırır. Vücudu serbest radikal hasarından korur ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ciltteki kolajeni korumaya yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.

Şunlara da göz atın;

1. Metabolizmayı yavaşlatan besinler
2. Bağırsakları harekete geçiren besinler
3. İshale neden olan besinler
4. Kas kramplarına iyi gelen besinler
5. Migreni tetikleyen besinler