Karın Guruldamasına Ne İyi Gelir?

Gün içinde herkesin yaşayabileceği sorunlardan biridir karın guruldaması. Özellikle sessiz bir ortamdayken meydana gelen bu guruldama, bazı anlarda sizi zor durumda bırakabilir. Hemen herkesin başına gelen karın guruldaması, çoğu zaman açlıkla bağdaştırılsa da, tek nedeni bu değildir. Ayrıca adı karın guruldaması olsa da, bu olay aslında midede gerçekleşir. 

Karın Guruldaması Neden Olur?

1. Mide, yiyecekleri öğüten kaslardan oluşur. Mide kasılmaları, dakikada 3 kez meydana gelir. Bu kasılmalar esnasında yediklerinizle birlikte bir miktar hava, bu karışıma dahil olur. Bu kasılmalar, mide boşken de devam eder. Ancak midede veya bağırsaklarınızda öğütülecek bir şey olmadığında, kasılma esnasında içerideki hava sebebiyle yüksek sesli gurultular duyabiliriz.
2. Eğer bu durum tokken de meydana geliyorsa, bağırsaklarınızla ilgili ufak sorunlar olabilir.
3. Uykusuz ve gergin olduğumuz anlarda, mide reaksiyon göstererek gurultu sesleri çıkartabilir.
4. Karbonhidrat içeren besinleri aşırı miktarda tüketmek, mide guruldaması riskini artırır.
5. Besinlerin hızlı sindirilmesi de, guruldamaların nedenlerinden biridir.
6. Asitli içecekler, midedeki baloncuk miktarını artırır.
7. Sigara ve alkol, guruldamaların en kesin sebeplerinden biridir.
8. Laktoz intoleransı olan kişilerin, süt ürünleri tüketmesi halinde de guruldamalar oluşabilir.
9. Karın gurultusu, kasık ağrısı ile birlikte görülüyorsa, huzursuz bağırsak sendromu belirtisi olabilir. 
10. Karın guruldaması, mide ağrısı ile birlikte görülüyorsa, ülserden şüphelenmek gerekebilir.

Karın Guruldaması Nasıl Önlenir?

1. Asitli içeceklerden, alkolden ve sigaradan uzak durun.
2. Katı gıdaları iyice çiğneyin. Az çiğnenen besinler, mideyi yorar.
3. Yemeklerden sonra midenizi dinlendirin.
4. Yemek sonrasında bitki çayı tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
5. Yemek yerken çok derinden nefes alıyorsanız, midenize daha çok hava almış olursunuz.
6. Gün içinde hareketli olmaya çalışın. Böylece midedeki asitlenmeler daha az görülecektir.
7. Strese sebep olan etkenleri hayatınızdan uzak tutun.

Karın Guruldamasına Ne İyi Gelir?

1. Yeşil Çay

Bir fincan yeşil çayı, kahvaltıda içmek gün boyu midenizin rahatlamasına yardımcı olur.

1. Limonlu su

Gün içinde ılık limonlu su tüketmek, sindirim faaliyetlerinin daha rahat ve hızlı geçmesine destek olur. Ayrıca midenizdeki asitlenme oluşumunu önler, karın guruldamalarına iyi gelir.

1. Zencefil Çayı

Zencefil ile hazırlanan çay, mide gazı ve guruldamaların geçmesini sağlar. Özellikle akşam yemeklerinden sonra 1 fincan içilmesi önerilir.

Önemli Not: Bu yöntemler, yalnızca destek amacıyla verilmiştir. Eğer karın guruldaması şikayetiniz uzun süredir devam ediyorsa ve farklı belirtiler de varsa, en doğru tedavi için doktorunuza başvurun.

Şunlara da göz atın;

1. Mide bulantısına ne iyi gelir?
2. Karın ağrısı nasıl geçer?
3. Adet düzensizliği neden olur?
4. Vücut kırgınlığı nasıl geçer?
5. Baş dönmesine ne iyi gelir?