ANASAYFA TARİFLER FARKLI SEBZE YEMEKLERİ ISPANAK YEMEĞİ

Ispanak Yemeği

Ispanak Yemeği

Kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden ıspanak ile ıspanaklı börek, ıspanaklı salata, ıspanak graten gibi bir çok tarif yapıldığı gibi klasik haline de bayılacaksanız. Pratik ve lezzeti ıspanak yemeği için tarif aşağıda.

Kaç
Kişilik

6 kişilik

Hazırlama
Süresi

15 dakika

Pişirme
Süresi

30 dakika

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

0 görüntüleme
Tarif Defterime Ekle

Ispanak Yemeği Tarifi İçin malzemeler

  •  1 kg ıspanak
  •  1 adet soğan
  •  2 diş sarımsak
  •  4 yemek kaşığı pirinç ya da bulgur
  •  4 yemek kaşığı zeytinyağı
  •  1 yemek kaşığı domates salçası
  •  1 çay kaşığı tuz 
  •  1/2 çay kaşığı karabiber 

Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır?

  • Soğanlar önce yıkanır ardından sirkeli suda bir kaç dakika bırakılır. Topraklarından arındıktan sonra suyu susulur ve hafif kurulanır.
  • Soğanlar yemeklik doğranır. Zeytinyağı tencereye eklenir ve ısındığında soğanlar eklenerek kavrulur. 
  • Tencereye salça eklenir ve kokusu çıkana kadar kavrulur. 
  • Ispanaklar birkaç parçaya doğranır ve tencereye eklenir, küçülene kadar kavrulur. 
  • Bulgur, baharatlar ve su eklenir, kısık ateşte pişirilir. Afiyet olsun.

1 Porsiyon Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

  • Ispanak yemeğinin bir porsiyonu, yaklaşık 135 kalori değerindedir. Ispanak, folik asit, potasyum, demir ve magnezyum bakımından zengin bir besindir.
Yorumlar

Yeniliklerden haberdar olun!

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!