Kıyır Kıyır Mayasız Poğaça Tarifi
19 Temmuz 2025
Tatlı ihtiyacınızı karşılayan, aynı zamanda sağlıklı ve pratik bir alternatif arıyorsanız, muzlu chia puding tarifi tam size göre. Doğal malzemelerle hazırlanan bu tarif, özellikle güne hafif ama besleyici bir başlangıç yapmak isteyenler için ideal. Potasyum deposu muzla lif ve omega-3 açısından zengin chia tohumunun bir araya geldiği muzlu chia puding tarifi; kahvaltılarda, ara öğünlerde ya da tatlı krizlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilecek lezzetli ve doyurucu bir seçenektir. Farklı meyveler, kuruyemişler ya da süt alternatifleriyle kişiselleştirilebilen bu tarif, rafine şekersiz beslenmek isteyenlerin de favorisi olmaya aday. Peki; muzlu chia puding nasıl yapılır? İşte tarifi ve malzemeleri...
Chialı Tiramisu Puding tarifine göz atabilirsiniz.
Bir porsiyon muzlu chia puding tarifi kaç kaloridir?
Bir porsiyon muzlu chia puding tarifi 250 kaloridir.
Hazırlanma Süresi : 10 dakika
Pişirme Süresi : 5 dakika
Kaç Kişilik: 2 Kişilik
Editör Notu: Birbirinden lezzetli tariflerimiz sayesinde hazırlaması en zor yemekleri bile olabilecek en kolay, hızlı ve pratik şekilde hazırlayabilirsiniz.
Bu Tarifi Ne Kadar Beğendiniz?
Muzlu Chia Puding Tarifi için
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (isteğe göre: badem sütü, yulaf sütü, laktozsuz süt)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
Üzeri için:
- Çikolata rendesi
Muzlu chia puding tarifi malzemeleri için alternatif öneriler:
Süt Alternatifleri:
- Badem sütü: Laktozsuz ve hafif fındıksı bir aroma için.
- Hindistan cevizi sütü: Daha kremsi ve tropik tat isteyenlere.
- Yulaf sütü: Hafif tatlı ve doğal aromalı bir alternatif.
- Laktozsuz süt: Hassasiyeti olanlar için klasik süt alternatifi.
Muz Alternatifleri:
- Elma püresi: Doğal tatlandırıcı olarak da kullanılır.
- Armut püresi: Daha hafif ve sulu bir kıvam için.
- Hurma ezmesi: Daha yoğun ve karamelimsi bir lezzet sağlar.
- Donmuş muz: Soğuk servis için kremsi yapı verir.
Tatlandırıcı Alternatifleri:
- Akçaağaç şurubu
- Agave şurubu
- Hurma özü
- Stevia veya eritritol (şekersiz diyetler için)
- Tatlandırıcı kullanmadan, sadece meyve ile de hazırlayabilirsin.
Lezzet Katmak İçin Ekstralar:
- Kakao veya ham kakao tozu: Çikolatalı chia puding yapmak için.
- Tarçın, zencefil ya da muskat: Baharatlı aroma sevenlere.
- Fıstık ezmesi / badem ezmesi: Protein oranını artırır, lezzeti zenginleştirir.
- Vanilya özütü: Tatlıya sıcak bir koku ve aroma katar.
Üzeri için Alternatifler:
- Taze meyveler: Çilek, kivi, böğürtlen, mango gibi.
- Granola / Yulaf ezmesi: Daha doyurucu bir dokunuş için.
- Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler: Kıtır ve sağlıklı yağlar ekler.
- Hindistan cevizi rendesi / kakaolu fındık kırığı: Tatlı görünüm ve aroma verir.
Muzlu Chia Puding Tarifi
Nasıl Yapılır
- Olgun muzu bir çatal yardımıyla püre haline getirin.
- Ezilmiş muzun içine sütü, chia tohumunu, balı ve vanilyayı ekleyin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın. 10 dakika bekleyip tekrar karıştırın ki chia tohumları topaklanmasın.
- Karışımı bir kaseye veya kavanoza alın. Üzerini kapatıp buzdolabında en az 3–4 saat, tercihen bir gece bekletin.
- Üzerine muz dilimleri, granola, ceviz, tarçın ya da kakao parçacıkları ekleyerek servis edin.
Servis Önerisi
- Muzlu chia puding, sabahları hafif ama besleyici bir kahvaltı isteyenler için idealdir. Üzerine bir avuç granola, ceviz ve dilimlenmiş muz ekleyerek tok tutan bir öğün oluşturabilirsiniz.
- Spor öncesi ya da sonrası, tatlı isteğinizi bastırmak için harika bir alternatiftir. Yanına birkaç çiğ badem ya da fındıkla birlikte servis edebilirsiniz.
- Kavanozlara ya da cam bardaklara paylaştırarak üzerine Hindistan cevizi, tarçın, kakao parçaları ya da yaban mersini gibi taze meyvelerle süsleyin.
- Bir kat muzlu chia puding, bir kat yoğurt, bir kat ezilmiş yulaflı bisküvi ya da meyve püresiyle kuplarda tatlı gibi sunabilirsiniz.
Püf Noktası
- Chia tohumunu karıştırmayı unutmayın: Karışımı hazırladıktan sonra ilk 10 dakikada bir kez daha karıştırın ki chia tohumları dibe çökmesin ve kıvam homojen olsun.
- Kıvamı kontrol edin: Eğer puding fazla sıvı kalırsa 1 çay kaşığı daha chia tohumu ekleyip tekrar karıştırarak biraz daha bekletin.
- Muzu olgun seçin: Olgun muz hem daha kolay ezilir hem de doğal tatlılık sağlar. Böylece ekstra tatlandırıcıya ihtiyaç duymazsınız.
- Süt tercihinizi damak tadınıza göre yapın: İnek sütü yerine badem sütü, hindistan cevizi sütü ya da yulaf sütü kullanarak farklı lezzetler yakalayabilirsiniz.
- Tatlandırıcıyı dikkatli ekleyin: Eğer muz yeterince tatlıysa bal, akçaağaç şurubu veya hurma özü gibi ekstra tatlandırıcılar gerekmeyebilir.
- Önceden hazırlayın: En iyi kıvam ve lezzet için bir gece önceden yapıp sabaha kadar buzdolabında bekletin.
Tarif Kategorileri
Teşekkür ederiz.