ANASAYFA YEMEK TARİFLERİ DİĞER TARİFLER DİYET YEMEKLERİ KİNOALI MEYVE SALATASI

Kinoalı Meyve Salatası

Kinoalı meyve salatası

Ana vatanı Güney Amerika olan kinoa, ülkemizde en çok Trakya'da yetiştirilir. Salata ve ana yemeklerin içerisinde kullanılan bu besin, kilo vermeye yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır ve kronik ağrıların giderilmesini sağlar. Özellikle migren hastalarına önerilen besinler arasındadır. İçerisinde glüten yoktur. Malzemeleriniz hazırsa, zengin besin değerleri ile sunulan nefis kinoalı meyve salatası tarifine başlayabiliriz.

Kaç
Kişilik

2 kişilik

Hazırlama
Süresi

20 dakika

Pişirme
Süresi

5 dakika

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

Kinoalı Meyve Salatası Tarifi İçin malzemeler

  • 3 bardak haşlanmış kinoa
  • 1 mango, doğranmış
  • 1 kase çilek, ikiye bölünmüş
  • 1/2 kase yaban mersini
  • 2 kaşık çam fıstığı
  • Bir tutam nane

Sos için

  • 2 kaşık zeytinyağı
  • 1 limonun kabuğu, rendelenmiş
  • 3 kaşık limon suyu
  • 2 kaşık elma sirkesi

Kinoalı Meyve Salatası Nasıl Yapılır?

  • Sosu hazırlamak için; zeytinyağı, limon kabuğu, sirke ve limon suyunu çırpın.
  • Bu esnada kinoaları haşlayın ve kullanacağınız meyveleri doğrayın.
  • Sosu hazırladıktan sonra, geniş bir kabın içerisine kinoa, mango, çilek, yaban mersini ve çam fıstığını ekleyin.
  • Salatayı hazırladıktan sonra sosu üzerine dökün ve karıştırın. Son olarak nane yaprakları ile süsleyin. Şimdiden afiyet olsun.

Kinoalı Meyve Salatasının Püf Noktaları Nelerdir?

  • Tarife başlamadan önce kinoaların kabuklarını temizleyin.
  • Acı tadını gidermek için, 15 dakika suda bekletebilirsiniz.
  • Hazırladığınız sosu, salatayı servis edeceğiniz zaman dökün. Böylece suyunu salmasını önleyebilirsiniz.
  • Salataya ek olarak yoğurt, şeftali ve bal da ilave edebilirsiniz.
  • Tarife başlamadan önce kullanacağınız meyvelerin tadına bakın. Çürümüş veya sararmış olanları kullanmayın.

1 Porsiyon Kinoalı Meyve Salatası Kaç Kaloridir?

Kinoalı meyve salatasının bir porsiyonu, yaklaşık 50 kaloridir. Protein ve demir bakımından zengin olan bu besin, sindirimi kolaylaştırdığı için diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Dilerseniz, semizotlu ve çilekli kinoa salatasını da deneyebilirsiniz.

Listenize ekleyebileceğiniz doyurucu ve lezzetli diyet yemekleri arıyorsanız, metabolizmayı hızlandıran ve kemik gelişimini destekleyen nefis hindi köftesi tarifine göz atabilirsiniz.

Yorumlarınız

YORUM YAPMAK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAPMANIZ GEREKMEKTEDİR!


Yeniliklerden haberdar olun!

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.