ANASAYFA LEZZET'TEN HABERLER 3 GÜNLÜK METABOLİZMA HIZLANDIRMA PROGRAMI

3 GÜNLÜK METABOLİZMA HIZLANDIRMA PROGRAMI

Metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma yavaş ise ne olur? İşte, Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak'tan 3 günlük metabolizma hızlandırma programı:
3 Günlük Metabolizma Hızlandırma Programı

Bahar mevsimi yaklaşıyorken tartılara dolayısıyla bedenine küsen birçok kişinin ortak sorusu: “Ne yapsam da metabolizmamı hızlandırsam?” . Öncelikle, gün içerisinde öğün sıklıklarınızı, açlık süreçlerinizi, hareket yapma süreçlerinizi, su tüketiminizi muhakkak sorgulayın… Bütün bunlar kontrolüm altında ama örnek bir liste olsa diyorsanız da buyurun sizler için vücudunuzu anlayarak metabolizma hızınızı destekleyen 3 günlük beslenme programı:


Metabolizma Hızlandırma Programı

3 gün boyunca uygulayınız.

Sabah uyanınca: 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi + bol su


Kahvaltı:

  • 3 adet yulaflı poğaça
  • 1 kupa moringalı yeşil çay


Öğle:

  • Sınırsız sebze çorba
  • Bol limonlu salata (1 tatlı kaşığı keten tohumu-1 yemek kaşığı organik elma sirkesi-1 tatlı kaşığı yağ) (özellikle maydanoz-dereotu kullanarak mevsim yeşilliklerinden istediklerinizi ekleyebilirsiniz)


Ara:

  • 1 dilim ananas (üzerine 1 çk toz tarçın-1 tk Hindistan cevizi)
  • 1 çay bardağı sade kefir


Akşam:

  • 30 gr kıyma ile lahana yemeği (Örn: Kapuska)
  • 3 yk yoğurt (1 çay kaşığı pul biber-1 tk zencefil-1 tk zerdeçal-karabiber) (2yk yulaf ezmesi ekleyiniz

Veya

  • 6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
  • 1 su bardağı dereotlu kefir (1 avuç dereotu ekleyiniz)
  • Bol limonlu salata (yağsız-tuzsuz-mevsim yeşillikleri ile hazırlayınız)


Ara:

  • 1 çay bardağı sade kefir + 1 tk zencefil- 1 tk zerdeçal- 1 çk karabiber-1 çk zeytinyağı ile tüketiniz.


Not: Gün içerisinde 2-2,5 lt su tüketmeyi unutmayınız. Emziriyor veya kronik bir rahatsızlığınız var ise uygulamayınız.


Metabolizma Hızlandırma Programı İçin Tarifler

Yulaflı Poğaça

  • 2.5 su bardağı yulaf ezmesi
  • 10 adet yeşil zeytin
  • 2 adet yumurta
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase lor peynir
  • Maydanoz-dereotu
  • 1 tk pul biber-karabiber-az miktarda tuz


Yapılışı: Hepsini karıştırın ve toplar halinde şekil verip 180 derecede 30-40 dk pişirin.


Sebze çorbası

  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı yeşil mercimek
  • 1 adet soğan
  • 3 dal pırasa
  • Yarım demet ıspanak veya pazı
  • 1 dilim balkabağı
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kimyon


Yapılışı: Sebzeleri ince ince doğrayın, mercimekleri yıkayın, hepsini birlikte tencereye koyun, alabildiği kadar su ekleyin ve pişirin. Zeytinyağı ve kimyonunu ekleyerek servis yapın.


Şunlara da göz atın;


Yeniliklerden haberdar olun!

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!