A, C, D ve K vitamini bakımından zengin olan ıspanak, demir deposu olarak da bilinir. Kas gelişimini destekleyen bu besin, kansızlık sorunuyla savaşan en etkili besinlerden biridir. Ispanaklı tepsi böreği ve otlu, ıspanaklı ve lor peynirli gözleme gibi birçok tarifte kendine yer bulan bu besin, haftada bir kez tüketilmelidir. Malzemeleriniz hazırsa, sebze severlerin favorisi olacak ıspanaklı ve lorlu tart yapımına başlayabiliriz.