Sabah uyandığınızda mideniz doymuş gibi uyanıyorsanız, şişkinlik problemi yaşıyor olabilir. Bu şişkinliğe çözüm bulabilmek için de, neyin sebep olduğunu öğrenmek gerekir. Böylece yaşam ve beslenme tarzınızda değişiklikler yaparak şişkinliği önleyebilirsiniz.

Sabahları Neden Şişkinlik Olur?

Her sabah olmamak koşuluyla sabahları şiş bir karın ile uyanmanızın birkaç nedeni olabilir. Bunlardan bazıları;

1. Gazlı içecekler tüketmek
2. Yatmadan önce büyük porsiyon yemek
3. Alkol tüketmek
4. Kurubaklagil tüketmek
5. Gaz yapıcı besinlerden lahana, karnabahar ve brokoli gibi yemekler yemek
6. Yemekten sonra hemen uzanmak
7. Çok tuzlu yemekler yemek
8. Süt ve süt ürünleri tüketmek
9. Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek
10. Stres
11. Kabızlık

Sabah Şişkinliğine Karşı Ne Yapmalıyız?

Yaşam ve beslenme tarzınızda değişikliğe giderek sabah şişkinliklerinin önüne geçebilirsiniz. Bu değişikliklere şu adımlarla başlayabilirsiniz;

1. Su tüketimini arttırın.
2. Aşırı tuz tüketmeyin.
3. Aşırı şeker tüketmeyin.
4. Baklagil tüketimini çok geç saatlere bırakmayın.
5. Bitki çaylarından papatya, rezene ve nane çayını tercih edin.
6. Düzenli olarak egzersiz yapın.

Eğer her sabah uyandığınızda karnınız şiş oluyorsa, bu yediğiniz besinlerle alakalı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı hastalıklar karın şişliğine sebep olur. Bu yüzden en kısa sürede uzman doktora danışmanız daha faydalı olacaktır. 

Yazar:

Dyt. Ceren Karahan

instagram.com/dyt.cerenkarahan

Şunlara da göz atın;

1. Şişkinliğe neden olan besinler
2. Karın ağrısı neden olur?
3. Karın guruldamasına ne iyi gelir?
4. Mide ağrısı nasıl geçer?
5. Mide bulantısına ne iyi gelir?