Yemekten Sonra Denize Girilmez Efsanesi Doğru Mu?

Muhtemelen hatırlarsınız. Özellikle çocuklara yemekten hemen sonra yüzmemesi, 30 dakika, 60 dakika beklemesi tavsiye edilirdi. Bu uyarı, vücudun yemekten sonra sindirim sistemine çok fazla kan yönlendirdiği ve boğulmaya yol açabileceği varsayımına dayanıyor.

Aslında bilimsel olarak yemek yedikten sonra yüzmenin boğulma riskini artırdığına (herhangi bir rahatsızlığı olmayan sağlıklı kişiler için) dair bir kanıt bulunmuyor. Mayo Clinic'in sitesinde yer alan bir makaleye göre Dr. Michael Boniface "Eskiden, yemek yedikten sonra kanın bir kısmının sindirim için bağırsaklara yönlendirileceği ve kan akışının kollarınızdan ve bacaklarınızdan uzaklaşacağı düşünülüyordu. Yorgun veya bitkin düşebilir ve boğulma olasılığınız artabilirdi. Artık bu tavsiyenin bilimsel bir dayanağı olmadığını biliyoruz" diyor.

SORUN YARATAN NE?

Evet, belki bir parça dondurma ya da mevye gibi hafif yiyecekler için yukarıdaki kural belki geçerli değil. Ama farklı bir durum da var. Alman bilim teknolojisi sitesi Chip.de'nin haberine göre özellikle çok ve yağlı öğünler yediyseniz, bu durum riskli olabilir. Çünkü vücudunuz sindirime yoğun bir şekilde dahil olur ve bu da kendinizi halsiz hissetmenize, mide rahatsızlığı yaşamanıza neden olabilir. Yoğun yüzmeyle birleştiğinde, yorgunluk veya mide bulantısı riskiniz artabilir.

NE YAPILMALI?

Bilimsel olarak bir “yemekten sonra denize girilmez, boğulursunuz” kuralı yok, ancak yemeğin türü, miktarı, kişisel sağlık durumu ve suyun sıcaklığı risk seviyesini belirliyor. Tavsiyeler ise şöyle:

1. Çok yağlı ve ağır bir yemek sonrası (örneğin kızartmalar, bol et) mide dolgunluğunu artırır. Bu da riskli olabilir.
2. Reflü, gastrit veya dolaşım problemi olan kişilerde yemekten hemen sonra yüzmek rahatsızlık yaratabilir.
3. Soğuk suya ani giriş, özellikle kalp-damar hastalığı olanlarda risklidir.
4. Ağır yemek sonrası beklemek, hem rahat yüzmek hem de sindirim için konfor sağlar.

Yazar: Uzman Diyetisyen Perihan Kılıç