Uzun Yaşamak İçin Ne Yapmalı? İki Yazara Göre 'Ikigai’nin 10 Sırrı

Garcia ve Miralles, dünyanın en yaşlı insanlarından bazılarıyla röportajlar yapmış. İki isme göre dünyada 100 yaş üstü insan yoğunluğuna en sahip olan mavi bölge olan Japonya'nın Okinawa kentinde 'ikigai' bir ortak bir tema. İkigai, yaklaşık olarak “her zaman meşgul olmanın mutluluğu” anlamına geliyor. İkigai bir kişinin hayattaki gerçek amacı etrafında odaklanıyor ve 'İkigainizi' bulmanın hayatı daha anlamlı hale getirdiğine inanıyor. Bir Japon atasözüne göre 'Yalnızca aktif kalmak 100 yaşama isteği uyandırır"... Bu kitabın yazarları García ve Miralles, kendinizi 'ikigai’nize kaptırmanız, dolayısıyla daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam için 10 kuralı paylaşıyor...

İkigai'nin 10 Kuralı

1. Aktif Kalmak

Aktif kalmak oldukça önemli. Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının çoğu 80′li ve 90′lı yaşlarına kadar çalışır veya emekli olmaz. Ohio’da bir zanaat mağazasında çalışan 100 yaşındaki Jayne Burns espriyle karışık olarak 100 yaşına girdikten sonra tek doğumgünü dileğinin 'çalışmaya devam etmek' olduğunu söylüyor.

1. Ağırdan Alın

Günlük yaşam içinde işleri aceleye getirmek, aceleci olmak çok şaşırtıcı bir durum değil. Ancak kitaba göre bu durum aslında yaşam kalitenizi düşürecektir. İkili bunun yerine, kendinize zaman ayırmanızı ve bunun hayatınıza nasıl daha fazla anlam kattığını görmenizi tavsiye ediyor. Bu konuda doğru bir zaman yönetimi yardımcı olabilir.

1. Midenizi Doldurmayın

İki yazarın konuştuğu kişiler midelerini tıka basa doldurmadıklarını söylüyor. Örneğin masaya gelen her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Ekstralar, aslında o sırada vücudunuzun ihtiyacı olmadığını bildiğimiz halde yediğimiz atıştırmalıklar ya da öğle yemeğinin hemen üzerine yenilen elmalı turta... Bunlar bize o an için keyif verecektir. Ancak uzun vade açısından hayır diyebilmek daha doğrudur.

1. Etrafınızı İyi Arkadaşlarla Çevreleyin

Etrafınızdaki kişiler ve bunlarla olan ilişkileriniz de sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip. Harvard'da yapılan 85 yıllık bir araştırmaya göre, hayatınızda harika kişilerin, ilişkilerin olması mutluluk ve uzun ömürle bağlantılıdır. Okinawa'da 100 yılı deviren insanlar, köylerindeki toplum merkezlerinde birlikte vakit geçirmeye öncelik veriyor ve genellikle spor oyunlarında dostça yarışıyorlardı.

1. Bir Sonraki Doğum Gününüz İçin Forma Girin

Egzersiz, uzun bir ömre katkıda bulunan önemli bir faktör. Yorucu egzersizler size göre olmasa bile, Okinawa'nın en yaşlı sakinlerinin her gün yaptığı radyo taiso gibi beş dakikalık hareketler var.

1. Gülümseyin

İki yazar García ve Miralles, "O kadar da harika olmayan şeylerin farkına varmak iyidir, ancak olasılıklarla dolu bir dünyada şimdi ve burada olmanın ne kadar büyük bir ayrıcalık olduğunu asla unutmamalıyız" diyor. Gülümseyin... Gülümsemek iyileştirir.

1. Doğa İle Yeniden Bağ Kurun

Temiz hava almak ve doğada yürüyüş yapmak için zaman bulun. Doğada vakit geçirmek üretkenliğinizi artırabilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve hafızanızı geliştirebilir.

1. Minnettarlık

Minnettarlık, hayatınızdaki tüm iyi şeyleri kendinize hatırlatmanın harika bir yoludur. Sevgi dolu ailenize, harika arkadaşlarınıza ve hatta kendinize duyduğunuz minnettarlığı paylaşmak için biraz zaman ayırın.

1. Anı Yaşayın

İki yazar şu yorumu ekliyor: "Geçmişten pişmanlık duymayı ve gelecekten korkmayı bırakın. Bugün, sahip olduğunuz tek şeydir. En iyi şekilde değerlendirin"

1. İkigai'nizi Takip Edin

Tutkunuzun ne olduğunu keşfedin ve sizi yönlendirmesine izin verin. Bir ikigai'ye sahip olmak hayatınıza amaç katar ve daha fazla mutluluğa yol açabilir.

Şunlara da göz atın;

1. Doğa yürüşünde ne yenir?
2. Hamile kalmaya çalışırken uzak durulması gereken yiyecekler
3. Aşırı yemek yeme bağımlılığı nedir?
4. Spor sonrası beslenme nasıl olmalıdır?