Kilo Vermenize Engel Olan 4 Motivasyon Eksikliği

Kilo vermek, günümüzde genel refahını ve sağlığını iyileştirmek isteyen birçok insanın ortak amaçlarından biridir. Ancak kilo verme yolculuğu zorlayıcı olabilir. Bu süreçte kararlı ve azimli olmak, gerekli motivasyonu sağlamak kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilir. Kilo vermek yalnızca düşük kalorili diyetler uygulamaktan veya sık sık egzersiz yapmaktan ibaret değildir. Bu süreçte motivasyonunuzu sağlayamazsanız, uyguladığınız diyetler bir anda boşa gidebilir. 

Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan Motivasyon Yanlışları

1. Öz disiplinin eksik olması

Araştırmalara göre, kilo verme motivasyonunun önündeki en yaygın engel, irade ve öz disiplin eksikliğidir. Uzun süre bir egzersiz rutinine bağlı kalmak veya sağlıklı bir diyeti sürdürmek zor olabilir. Özellikle birkaç haftalık uygulamadan sonra kilo miktarında azalış görülmemesi, sağlıklı beslenme uygulamalarından tamamen vazgeçmenize neden olabilir. Bu da sağlıksız alışkanlıklara yenik düşmenize sebep olabilir. 

1. Gerçekçi olmayan beklentiler

Kendinize aşırı iddialı ve ulaşılamaz hedefler koymak, kısa zamanda hayal kırıklığına yol açabilir. İlerleme beklentilerine ulaşamadığınızda, tamamen pes edebilir ve bu süreçten vazgeçebilirsiniz. Örneğin 1 haftada 7 kilo vermek gibi sağlıksız ve ulaşılması zor hedefler, kendinizi daha fazla strese sokmanıza yol açar. Bu yüzden tutarlı ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. 

1. Olumsuz konuşma

Araştırmalar kendi kendine olumsuz konuşmanın kilo verme motivasyonunu önemli ölçüde etkileyebileceğini kanıtlıyor. Kendini değersiz hissetmek veya başarıya ulaşamamak gibi kişinin kendisiyle ilgili olumsuz düşünce ve inançları motivasyonu zayıflatabilir. Mükemmellik yerine ilerlemeye odaklanarak olumlu bir zihniyet geliştirmek ve öz şefkat uygulamak çok önemlidir.

1. Sosyal destek eksikliği

Sosyal desteğin yokluğu kilo verme motivasyonunun önünde önemli bir engel olabilir. Kilo verme yolculuğunu anlamayan veya desteklemeyen kişilerle çevrelenmek, motive olmayı zorlaştırabilir. Ayrıca sağlıksız alışkanlıkların sürdürüldüğü bir ortamda bulunmak, pes etmenize ve diyeti bozmanıza yol açabilir. Bu süreçte en yakınlarınızdan size destek olmalarını isteyebilirsiniz.

Kilo Verme Motivasyonu Nasıl Arttırılır?

1. Kilo kaybı için kişisel motivasyonları anlamak çok önemlidir. Genel sağlığın iyileştirilmesi, enerji seviyelerinin artırılması veya sevdiklerinize olumlu bir örnek olunması gibi belirli nedenleri belirlemek, uzun vadeli bağlılığı körükleyen güçlü bir içsel motivasyon sağlayabilir.
2. Spesifik, ölçülebilir ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. 
3. Daha büyük kilo verme hedeflerini daha küçük, daha yönetilebilir aşamalara bölmek motivasyonu artırabilir. Yol boyunca ulaşılabilir hedeflere odaklanarak bireyler bir başarı duygusu yaşayabilir, bu da kilo verme yolculuğuna devam etme motivasyonlarını artırabilir.
4. Kendinizi kilo vermeye kararlı, benzer düşüncelere sahip kişilerle çevrelemek destek ve motivasyon sağlayabilir. Kilo verme gruplarına, çevrimiçi topluluklara katılmak veya egzersiz arkadaşları bulmak, motivasyonu artıran olumlu bir ortam yaratabilir.
5. Fitness takipçileri veya mobil uygulamalar gibi teknolojilerin kullanılması, ilerlemenin izlenmesine yardımcı olabilir. Bu araçlar gerçek zamanlı veriler, hatırlatıcılar ve hatta sosyal destek sağlayarak motivasyonu güçlendiriyor ve bireylerin doğru yolda kalmasına yardımcı oluyor.

Şunlara da göz atın;

1. Kilo verme hakkında yanlış bilgiler
2. Kilo vermek için yemek planlaması nasıl yapılır?
3. Kilo vermek için en iyi egzersizler
4. Kilo verdiren kür tarifleri
5. Kilo verdiren doğal detoks tarifleri