Bir Antrenöre Göre Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin 4 İpucu

Göbek yağları pek çok kişinin ortak sorunu. Bu konuda muhtemelen çok sayıda makale okumuşsunuzdur. Bu kez bir kişisel antrenör göbek yağlarını eritmek için kendi 4 maddelik ipucunu paylaşıyor. Karın kasları genellikle bir yağ tabakasının altında gizli kalır. Peki, göbek yağları nasıl azaltılır? Focus Online'a konuşan ABD'li antrenör Jillian Michales önerilerini şöyle sıralıyor…

Yağ oranınızı düşürün

Mekik çekmek karın kaslarını güçlendirir ama yağları eritmez. Göbek yağlarını yakmanın yolu, tüm vücut yağ oranını düşürmekten geçiyor.

Beslenmenizi düzene sokun

Şeker, işlenmiş gıdalar ve alkolü azaltın. Bunun yerine taze sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynaklarıyla beslenin. Kaloriyi dengeli azaltmak da önemli.

HIIT ve kuvvet antrenmanına yönelin

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar (HIIT) ve fonksiyonel egzersizler, yağ yakımını hızlandırır. Kuvvet antrenmanı da metabolizmayı destekler.

Kaliteli uyku şart

Yetersiz uyku, açlık hormonlarını artırarak kilo alımına yol açabilir. Her gece yeterince ve kaliteli uyuyun.