Yeşil çay, antioksidanlar ve sağlık açısından son derece faydalı olan çeşitli bitki bileşenleriyle dolu olduğu için piyasadaki en faydalı içeceklerden biridir. Ancak bu içeceğin kilo vermenize de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Yeşil çay, düşük kalorili sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda parlıyor. Kan dolaşımınızdaki antioksidan miktarını artırabilir ve yeşil çayda bulunan bileşikler yağ yakma hormonlarını uyarır. Yeşil çay, özellikle kilo verme için egzersizden sonra tercih edilir.
Egzersizden Sonra Yeşil Çay İçilir Mi?
Antrenmandan sonra sıvı alımı önemlidir. Birçok kişi antrenmandan sonra protein shake'leri içmeyi tercih eder, ancak yeşil çay buna iyi bir alternatif olabilir.
- Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan ve egzersizden sonra yağ yakımını destekleyen Epigallocatechin Gallate (EGCG) içerir.
- Ayrıca rahatlatıcı etkisi nedeniyle iyi bir antrenman sonrası içeceği olarak kabul edilir. Kalp atış hızınızı yavaşlatacağından iyi bir antrenman sonrası içeceğidir.
- Fitness'a dikkat eden kişiler genellikle uyguladıkları diyet konusunda bilinçlidirler. Şekersiz bir içecek olduğu için yeşil çayı tercih edebilirler.
- Egzersiz kaynaklı serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olacak ve böylece iltihap ve kas ağrılarının azalmasını önleyecektir.
- Kateşinler, yeşil çayda bulunan ve vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir antioksidan türüdür.
Yeşil Çay Ne Zaman İçilmemeli?
- Yatmadan önce: Uyku sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, yatmadan önce veya yatmadan önce içmekten kaçının. Kafein içerir ve sirkadiyen ritminizi bozabilir.
- Sabah: Sabahın erken saatlerinde yeşil çay içmemelisiniz. Aç karnına içmek mide sorunlarına yol açabilir.
- Yemekten sonra: Yeşil çayın sindirimi iyileştirdiği düşünülse de yemekten sonra içilmesi, yemekten alınan besinlerin emilimini azaltabilir.
- İlaç içtikten hemen sonra: İlaç içtikten sonra içmekten kaçının, zararlı olabilir.
Şunlara da göz atın;
- Günde ne kadar yeşil çay içmelisiniz?
- Yeşil çayın faydaları nelerdir?
- Yeşil çay mı kahve mi?
- Yeşil çay ne kadar kafein içerir?
- Yeşil çay detoksu nasıl yapılır?