3 Adımda Hazırlanan Kolay Atıştırmalıklar

Evde hazırlanan atıştırmalıklar, sağlıklı beslenme alışkanlığını desteklerken mutfakta geçirdiğiniz zamanı da keyifli hale getirir. Şekersiz, glütensiz ve vegan alternatiflerle zenginleştirilebilen bu atıştırmalıklar, ara öğünlerinizi hem doyurucu hem de lezzetli kılar. Evdeki temel malzemelerle hızlıca hazırlayabileceğiniz bu kolay tarifler, günün her anında enerji depolamanızı sağlar. İşte 3 adımda hazırlayacağınız kolay atıştırmalıklar...

1. Fıstık Ezmeli Yulaf Topları

Malzemeler

1. 1 su bardağı yulaf
2. 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
3. 2 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

Yulaf, fıstık ezmesi ve balı iyice karıştırın.

Karışımdan küçük toplar yapın.

Topları buzdolabında dinlendirdikten sonra servis edin.

1. Zeytin Ezmeli Mini Kanepe

Malzemeler

1. 4 dilim tost ekmeği veya baget ekmeği
2. 3 yemek kaşığı zeytin ezmesi
3. Birkaç dal roka
4. 4–5 adet cherry domates

Yapılışı:

Ekmekleri küçük kareler halinde kesin.

Üzerlerine zeytin ezmesi sürün.

Roka ve cherry domatesle süsleyip servis yapın.

1. Muzlu Yulaflı Pankek Dilimleri

Malzemeler

1. 1 adet olgun muz
2. 1 adet yumurta
3. 4 yemek kaşığı yulaf (isteğe göre öğütülmüş)
4. 1 çay kaşığı tarçın (servis için)

Yapılışı:

Ezilmiş muz, yumurta ve yulafı karıştırın.

Karışımdan küçük pankekler yaparak tavada pişirin.

Üzerine tarçın serpip servis edin.

1. Yoğurtlu Meyve Kavanozu

Malzemeler

1. 4 yemek kaşığı yoğurt
2. 1/2 su bardağı doğranmış meyve (muz, çilek, kivi vb.)
3. 2 yemek kaşığı granola

Yapılışı:

Kavanoza yoğurt koyun.

Üzerine doğranmış meyveleri ekleyin.

Granolayı serpip kapağını kapatın.

1. Peynirli Kabak Dilimleri

Malzemeler

1. 2 adet kabak
2. 4 yemek kaşığı krem peynir
3. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
4. Tuz (isteğe bağlı)
5. Kürdan (sunum için)

Yapılışı:

Kabakları ince dilimleyip tavada ya da fırında yumuşatın.

Üzerine krem peynir sürün.

Rulo yapıp kürdanla tutturun.

1. Kakaolu Hurma Enerji Topları

Malzemeler

1. 10 adet çekirdeksiz hurma (yumuşak ise daha iyi)
2. 2 yemek kaşığı kakao
3. 1/2 su bardağı ceviz içi
4. 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi (bulamak için)

Yapılışı:

Hurma, kakao ve ceviz içini rondodan geçirin.

Karışımdan küçük toplar yapın.

Topları Hindistan cevizine bulayıp dolapta bekletin.

1. Çilekli Çikolata Lokmaları

Malzemeler

1. 10–12 adet taze çilek
2. 100 g bitter, sütlü veya beyaz çikolata
3. Süsleme için Hindistan cevizi

Yapılışı:

Çilekleri yıkayıp kurulayın.

Eritilmiş çikolataya batırın.

Hindistan cevizi serpip buzdolabında bekletin.

1. Mini Lavaş Ruloları

Malzemeler

1. 2 adet lavaş ekmeği
2. 4 yemek kaşığı labne peyniri
3. Birkaç dal roka
4. 4 dilim beyaz peynir veya hindi füme

Yapılışı:

Lavaşlara labne sürün.

Üzerine roka ve peynir ya da hindi fümeyi ekleyin.

Rulo yapıp dilimleyin.

1. Kaju & Kuru Meyve Karışımı

Malzemeler

1. 1/2 su bardağı kaju
2. 1/4 su bardağı kuru üzüm
3. 4–5 adet doğranmış hurma
4. 1/2 çay kaşığı toz tarçın

Yapılışı:

Kaju, kuru üzüm ve hurmayı karıştırın.

Üzerine hafifçe tarçın serpin.

Karışımı küçük kavanozlara paylaştırın.

1. Yoğurtlu Salatalık Çubukları

Malzemeler

1. 2 adet salatalık
2. 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
3. 1 yemek kaşığı ince doğranmış dereotu
4. 1 tutam tuz (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Salatalıkları uzun çubuklar halinde kesin.

Yoğurt ve dereotunu karıştırın.

Dip sos olarak yanında servis edin.

1. Şunlara da göz atın:
2. 5 Dakikada Yapılan 10 Pratik Atıştırmalık
3. Ekran Karşısında Keyifle Yenebilecek 7 Atıştırmalık Önerisi
4. Yaz Meyveleri ile Hazırlanan 5 Pratik Atıştırmalık
5. Masum Görünen 5 Zararlı Atıştırmalık
6. Çok Yaşamanın Sırrı Olan 10 Sağlıklı ve Yapımı Basit Atıştırmalık Önerisi