Gece Acıkmaları İçin En İyi 8 Seçenek

Gece geç saatlerde gelen ani açlık krizleri hepimizin başına gelir. Ancak bu saatlerde yenen ağır ve yağlı yiyecekler hem uykuyu kaçırır hem de sindirimi zorlaştırır. İster tatlı ister tuzlu olsun, işte gece acıkmalarında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz 8 nefis öneri.

1. Yoğurt ve meyve

Protein ve probiyotik açısından zengin yoğurt, yanında birkaç dilim muz veya çilekle hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de tok tutar.

1. Bir avuç çiğ kuruyemiş

Badem, ceviz veya fındık gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler hem doyurucu hem de enerji verir.

1. Tam buğday kraker + az tuzlu peynir

Hafif ama tok tutan bir atıştırmalık arıyorsan bu ikili ideal.

1. Yulaf lapası

Sütle hazırlanmış bir küçük porsiyon yulaf lapası, hem sindirimi kolay hem de geceyi tok geçirmeni sağlar.

1. Muz

Doğal şeker ve magnezyum içeriğiyle uyku kalitesini bile artırabilir.

1. Haşlanmış yumurta

Protein deposu olan yumurta, az miktarda tüketildiğinde gece açlığını bastırmak için birebirdir.

1. Salatalık + humus

Ferahlatıcı ve hafif bir atıştırmalık. Salatalık su oranı yüksek, humus ise doyurucudur.

1. Bitki çayı yanında 1-2 kare bitter çikolata

Tatlı isteğini bastırır, sakinleştirici etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırabilir.