D Vitamini Eksikliğinde Görülen 8 Belirti

D vitamini, vücudumuz için hayati öneme sahip bir vitamindir. Kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok işlevi destekler. Hormon benzeri bir işlevi vardır ve kalsiyum-fosfor dengesini düzenleyerek kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Kalsiyumun bağırsaklarda emilimini artırır ve kemiklere taşınmasını sağlar. Kas fonksiyonunu destekler ve düşme riskini azaltır. Depresyon ve anksiyete gibi sorunlarda destekleyici rol oynayabilir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

1. Saç dökülmesi

Normalden daha fazla saç mı kaybediyorsunuz? Bazı çalışmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerde saç dökülmesi olasılığının daha yüksek olduğunu ileri sürmüştür. D vitamini eksikliği olan kişilerde şiddetli saç dökülmesiyle karakterize bir otoimmün hastalık olan alopesi areata görülme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. 

1. Kilo alma

Kilo almak D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Birçok çalışma, düşük D vitamini seviyelerine sahip kişilerin kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Obezite ve D vitamini eksikliği, özellikle çocuklarda yaygın sağlık sorunlarıdır. Biraz güneşe maruz kalmak, D vitamini açısından zengin bir diyet yapmak ve diyetinize takviyeler eklemek yardımcı olabilir. 

1. Kemik ve sırt ağrısı

D vitamini, vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan en önemli besinlerden biridir. Sisteminde yetersiz miktarda D vitamini bulunan bir kişi kemiklerinde veya alt sırtında ağrı yaşayabilir. 2018 tarihli bir inceleme, D vitamini eksikliği olan kişilerin artrit, kas ağrısı ve kronik ağrı yaşadığını buldu.

1. Yorgunluk

Son zamanlarda yorgun mu hissediyorsunuz? D vitamini eksikliğiniz olabilir. D vitamini eksikliğiniz olduğunda normalden daha uyuşuk hissetme eğiliminde olursunuz. 2020 tarihli bir çalışma, D vitamini eksikliği olan kişilerin yorgunluk yaşadığını buldu. D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmek kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.

1. Sık enfeksiyonlar

D vitamini eksikliği olan kişilerde soğuk algınlığı, enfeksiyon ve daha fazlasının gelişme olasılığı daha yüksektir. D vitamini eksikliğinin öksürüğe ve diğer akciğer sorunlarına yol açabileceğini buldu. D vitamini eksikliği olan kişilerde hepatit ve gribe yol açabileceğini buldu.

1. Yaraların yavaş iyileşmesi

Eskisi kadar hızlı iyileşmiyorsanız, D vitamini eksikliğiniz olabilir. Çalışmalar, D vitamini eksikliğinin yara iyileşmesini yavaşlatabileceğini buldu. Bir çalışma, D vitamini tüketimini artırmanın yara iyileşme sürecini hızlandırabileceğini buldu. Ayrıca iltihabı azaltmaya ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

1. Kemik kaybı

Düşük kemik mineral yoğunluğu, vücudunuzda D vitamini ve kalsiyum eksikliği oldu��u anlamına gelir ve bu da sizi kırıklara karşı daha yüksek riske sokabilir. Osteoporoz ve kas kaybı gibi rahatsızlıklar geliştirme riskinizi artırabilir. 

1. Kas ağrıları

Kaslarınızda daha fazla ağrı yaşıyorsanız, D vitamini eksikliğiniz olabilir. Bir araştırma, bu vitaminden yoksun olan kişilerin kronik ağrı çekme olasılığının %71 daha fazla olduğunu buldu. Araştırmalar ayrıca D vitamini takviyesi alan kişilerin, almayan kişilere kıyasla kaslarında daha az ağrı olduğunu buldu. 

Şunlara da göz atın;

1. D vitamini içeren besinler
2. Aşırı D vitamininin yan etkileri
3. C vitamini eksikliği belirtileri
4. B12 vitamini eksikliği belirtileri
5. Omega 3 eksikliği belirtileri nelerdir?