Çocukların Beslenmesinde 10 Altın Kural

Çocukların gelişimi için beslenmeye dikkat etmek, son derece önemlidir. Çocukların beslenmesinde süt ürünleri, peynir, sebze, et ve meyvelere bol bol yer verilmelidir. Kahvaltı hiçbir zaman atlanmamalı, okulda yiyeceği yemekler ise takip edilmelidir. İşte, çocukların beslenmesinde bilinmesi gereken 10 altın kural:

1. Karbonhidrat, protein ve yağdan dengeli bir şekilde beslenmek.
2. Çocuklarınıza verilen harçlıklarla ne tür besin aldıklarını bilmek gerekir. (Cips, çikolata, hamburger, pizza vs.)
3. Çocuğunuzun iştahsız olduğunu düşünerek yemek konusunda ile ilgili ne övücü ne cezalandırıcı nede ısrarcı olmayın.
4. Çocuklarınızla oynayın veya diğer çocuklarla oynamasını sağlayın. Onları başınızdan atarak bilgisayar veya televizyona yönlendirmeyin.
5. Özellikle bebekliğinin ilk 6 ayında anne sütünden başka bir şeye ihtiyacı yoktur.
6. Çocuğunuz diğer çocuklardan daha iri görünümde ise mutlaka bir sağlıklı beslenme uzmanına götürün.
7. Gürbüz ve şişman çocuk sağlıklı çocuktur deyimini bırakın. Unutmayın ki okulda arkadaşlarının dalga geçmesi onun hem psikolojik gelişimini, hem de derslerini etkileyecektir.
8. Çocuklar yemek yeme konusunda büyüklerden etkilenmektedir.
9. Öğün aralarında kalorisi yüksek besinlerle beslenmek kilo artışına neden olur. (Özellikle gazlı ve şekerli içecekler.)
10. Yemek seçen çocuklar asla zorlanmamalıdır. Çocuğa aynı besin değerlerinde farklı seçenekler sunulmalıdır.

Şunlara da göz atın;

1. Çocuklarda dikkat dağınıklığına ne iyi gelir?
2. Okul yemekleri
3. Çocuklar nasıl beslenmeli?
4. Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmenin yolları
5. Çocuklarda ağız ve diş bakımı