Bu Sebzeden Her Gün Düzenli Tüketmek Kolon Kanseri Riskini Yüzde 20 Azalıyor

Kolon kanseri dünya çapında en çok teşhis edilen kanser türlerinden. Her yıl yaklaşık 1,9 milyon yeni vaka ve 903.859 ölüm gerçekleşiyor.

Bazı araştırmalar kolon kanserine karşı şu tavsiyelerde bulunuyor:

1. Fiziksel aktiviteyi artırmak.
2. Sağlıklı kiloyu korumak.
3. Hayvansal yağların az, meyve, sebze ve tam tahılların bol olduğu bir beslenme düzeni uygulayın.
4. Alkol tüketimini sınırlamak
5. Tütün kullanımından kaçınmak

BMC Gastroenterology adlı dergide yayınlanan yeni bir çalışma bir sebze ailesinin de kolon kanseri riskini düşürebileceğini söylüyor.

Araştırma kolon kanseri riskini azaltmak için turpgiller yani lahana, brokoli, roka, karnabahar gibi sebzelerin tüketilmesinin faydalı olabileceğini ortaya koyuyor. Çalışmaya göre, günde yaklaşık 20-40 gram bu tür sebzelerin tüketimi en yüksek koruyucu etkiyi sağlıyor.

Bu durumda, brokoli, karnabahar, lahana gibi sebzelerin düzenli olarak tüketilmesinin kolorektal kanser riskini azaltabileceği söylenebilir. Ancak, günde 60 gramdan fazla tüketiminin bu koruyucu etkiyi artırmadığı ve hatta bazı durumlarda etkisinin azaldığı belirtiliyor.