Ayva Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?

Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek daha sağlıklı, daha besleyici ve daha ekonomiktir. Sonbahar, kış aylarının gelmesiyle ayva mevsimi de geldi.  Ayva çeşitli temel vitaminler ve minerallere sahiptir. Metabolik stresi ve iltihaplanmayı azaltan güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bununla birlikte iyi bir çinko ve C vitamini deposudur.  Lif içeriği çok yüksek olduğu için tokluk hissi oluşturur. Bu da bu meyveyi hemen hemen her diyet metodu için besleyici bir seçim haline getirir. Ayva içeriklerinden dolayı, doğru uygulandığın da detoks için de uygun bir meyve olabilmektedir.

Ayva Detoksunu Kimler Tüketebilir?

1. İçeriğinde farklı çeşitte fitokimyasallar bulunması sebebi ile mevsiminde tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırma gibi bir işleve sahip olabilmektedir.  
2. Ayva vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürebilir.
3. Yüksek oranda potasyum içerdiği için kan basıncını yani tansiyonu düşürebilir. Bununla birlikte potasyum içeriğinden dolayı ishale iyi gelir.
4. Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini çok hızlı bir şekilde yükseltmez. Bu nedenle diyabeti olan kişiler tüketebilir.
5. Gebelik döneminde mide bulantısı ve kusma yoğun yaşanır, bu dönemlerde ayva tüketimi mide bulantısı ve kusma gibi semptomları bastırabilir.  
6. Alerjik reaksiyonlardan sorumlu genleri baskılayarak çeşitli alerji semptomlarını hafifletebilir. Ayvadaki bileşikler burun akıntısı, alerjik cilt ve astım gibi yaygın alerjik durumlara iyi geldiği için tercih edilebilir.  
7. Yapılan araştırmalarda ayva özünün ülseratif kolit gibi gastrointestinal sistem hastalıklarına iyi geldiği ve bu hastalıklara karşı koruyucu olduğu özelliğinden bahsedilmektedir. Reflü hastalarında olumlu sonuçlar elde edildiği söylenilmiştir. Ayrıca mide ülserini de tedavi etmede yardımcı olabileceği ileri sürülmüştür. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ayva Detoksunu Kimler Tüketmemeli?

1. Ayvanın içerisinde bulunan potasyum sayesinde kan basıncını düşürebilir. Hali hazırda tansiyonu düşük olan kişiler tüketmemelidirler.
2. Böbrek hastaları ayvanın içerisindeki potasyumun fazla olması sebebi ile çok tüketmemelidir.
3. Ayvanın fazlası kabızlık yapabilmektedir. Bu sebeple kabızlık yaşayan kişiler tüketirken dikkat etmelidir.

Detoks Nedir?

Detokslar, vücuttaki toksinleri uzaklaştırmak için yapılan kısa süreli müdahalelerdir. Detoks yapmanın egzersiz yapmak, stresi sınırlamak, su içmek gibi birçok yolu vardır. Bunlardan biri de detoks diyetleridir. Detoks diyetleri normal beslenmenize göre kalori kısıtlamasına girildiği için kilo kaybına ve metabolik sağlıkta iyileşmeye neden olmaktadır. Ancak uzun vadeli yapılması kilo vermenizi etkilemeyeceği gibi sağlık için de iyi değildir. Sağlıklı bir beslenme programı tüm besin gruplarının doğru oranda verilmesi ile mümkündür. Diyetlerin kişiye özel yazılması gerektiği unutulmamalıdır. Besinlerin ilaç etkileşimi olması, içerikleri ve kalori kısıtlaması nedeniyle detoks diyetlerini uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Ayva Detoksu Nedir?

1. Hem kolay olması hem de içeriğinde bulunun vitamin, mineraller, fitokimyasallar ve lifler sayesinde sonbahar, kış aylarında tercih edilen bir detokstur. İçerisindeki lifler ile tokluk hissi yaratıp, fitokimyasallar sayesinde metabolizmayı hızlandırdığı, kan şekerinin dengelenmesini sağlayarak yağ yakımını hızlandırdığı için zayıflama sürecinize destek olabilmektedir.
2. Ancak herhangi bir hastalığınız varsa veya hamileyseniz önce doktorunuza danışmalısınız.  
3. Ayva detoksunu özel günlerde kaçırdığınız yemeklerden sonraki gün dengelemek için, takılma kilonuzu kırmak için veya kalan bir iki kilonuzu vermek için uygulayabilirsiniz. Ayva detoksu yemekten sonra oluşan hazımsızlık, gaz gibi şikayetleri azaltmak için de yapılabilir.

Ayva Detoksu Nasıl Yapılır?

Bu detoks kişinin kalori miktarına, hastalıklarına göre değişiklik gösterebilmektedir.  2-3 gün uygulanabilir. Sabah kahvaltınızı iyi bir protein kaynağı olan yumurtalı bir menü tercih ettikten sonra öğlen veya akşam öğününüzün birinde zeytinyağlı bir sebze yemeği ve yoğurt diğer öğününüz de ayva detoksunu uygulayabilirsiniz. Ara öğün için 1 avuç kuru yemiş veya ya da 2 galeta tüketebilirsiniz.

Ayva detoksu için malzemeler: 3-4 yemek kaşığı yoğurt + 1 veya 2 ayva + 1 çay kaşığı çiya tohumu + 2 tam ceviz + 1-2 yemek kaşığı nar veya 1 su bardağı yaban mersini.

Yazar:

Dyt. Ebru Doğru

instagram.com/dytebrudogru

Şunlara da göz atın;

1. Elma detoksu nasıl yapılır?
2. Bağırsak detoksu nasıl yapılır?
3. Ananas detoksu nasıl yapılır?
4. Ayran detoksu nasıl yapılır?
5. Doğal detoks tarifleri