Mayasız Poğaça Tarifi
Yanlış İçtiğimiz 8 İçecek
25 Aralık 2025, 13:09 tarihinde güncellendi.
Bazı içecekleri yanlış zamanlarda veya yanlış şekilde tükettiğimiz için sağlığımız olumsuz etkilenebilir. Özellikle kahve, çay ve gazlı içecekler günlük rutinimizin parçası olsa da bilinçsiz kullanım mide, diş ve uyku sorunlarına yol açabilir. Meyve suları ve enerji içecekleri masum görünse de yüksek şeker ve katkı oranlarıyla dikkat edilmelidir. Su bile yanlış tüketildiğinde sindirimi zorlayabileceği için denge her zaman önemlidir.
Günlük hayatta severek içtiğimiz birçok içeceğin aslında doğru tüketim kuralları vardır. Yanlış içim alışkanlıkları, vitamin ve mineral emilimini bozarak vücut dengesini etkileyebilir. Şeker, kafein ve asit içeren içeceklerde ölçüyü kaçırmak uzun vadede ciddi sorunlar doğurabilir. Doğru saatlerde ve uygun miktarda içmek, hem keyfi hem de sağlığı korumanın anahtarıdır.
-
Kahve
Sabah kalkar kalkmaz içmek mide asidini artırarak hazımsızlığa neden olabilir. Aç karnına içmek kan şekeri dengesini bozabilir. Çok sıcak tüketmek boğaz tahrişine yol açabilir. Şeker ve krema eklemek kaloriyi fırlatır.
-
Çay
Yemekle birlikte içildiğinde demirde emilim azalır. Fazla tüketildiğinde kafein uyku düzenini bozar. Uzun süre demlenen çay acılaşır ve sağlıksız bileşenler artar.
-
Soda / Maden Suyu
Yemekle birlikte içildiğinde mideyi daha fazla şişirir. Fazlası sodyum alımını artırır, tansiyonu etkileyebilir.
-
Meyve Suyu
%100 olsa bile kan şekerini hızla yükseltir. Posası olmadığı için tok tutmaz ve fazla kalori aldırır. Mümkünse suyla seyreltilerek içilmeli veya meyve yenmeli.
-
Enerji İçecekleri
Kafein ve şeker yüksektir, kalp ritmini bozabilir. Spor sırasında su yerine tüketmek yanlış bir alışkanlıktır.
-
Gazlı İçecekler
Yemekle birlikte içildiğinde sindirimi zorlaştırır. Asit ve şeker dişlere zarar verir. Kemik sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
-
Ayran
Çok tuzlu ayran vücutta ödem tutabilir. Yemeğin ortasında değil, ilk lokmadan sonra içmek daha doğrudur.
-
Su
Yemek sırasında aşırı su içmek mide asidini seyreltebilir. Buz gibi su hızlı içildiğinde mide spazmına yol açabilir. Egzersiz sonrası tek seferde litrelerce içmek yerine yavaşça alınmalı.
Yazar: Uzman Diyetisyen Perihan Kılıç
Kategoriler
