Uzmanından Kabızlığı Önlemek İçin Şifalı Karışım

Sindirim sistemi, sağlığın korunması açısından çok önemlidir. Dengeli ve yeterli beslenmek, egzersizle sağlığı desteklemek, sindirim sistemi hastalıklarının oluşmasını engeller. En çok görülen sindirim problemleri, gaz ve kabızlıktır. Kabızlık, beslenme ile yakından ilişkilidir. Posalı gıdalar tüketmemek, yeterince sıvı almamak ve hareketsiz durmak, kabızlık sorununa zemin hazırlanır. 

Kabızlığı Önlemek İçin Ne Yapmalıyız?

1. Beslenmenize posadan zengin gıdalar ekleyin. Tahıllar, sebzeler ve kuru baklagiller posa açısından zengindir. 
2. Meyveler, içeriklerinde bulunan lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler. Özellikle kabuklu armut, elma, mürdüm eriği ve kayısı, kabızlığın çözümünde yardımcı olan besinler arasındadır. Kuru kayısı, hurma, kuru incir ve kuru erik de potasyum, lif ve şeker içeriği ile bağırsak florasını olumlu etkiler.
3. Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek, kabızlığın önlenmesinde çok önemlidir.
4. Salata, çorba veya yoğurda ekleyeceğiniz 1 tatlı kaşığı keten tohumu veya 2 yemek kaşığı yulaf, kabızlıkla savaşmanıza yardımcı olur.
5. Yemekleri küçük lokmalar halinde yavaş yavaş tüketmek de önemlidir.
6. Hareketsizlik, kabızlığın en önemli nedenlerinden biridir. Gün içinde adım sayınızı artırın ve hareket edin.

Kabızlığa ek olarak bağırsak kanaması, kilo kaybı, mide bulantısı, karın ağrısı, halsizlik gibi şikayetler eşlik ediyorsa, bu durumun başka bir hastalığa işaret edebileceğini unutmayın ve mutlaka doktorunuza danışın.

Kabızlığın Çözümü İçin Şifalı Karışım

1. 2 adet kuru incir
2. 3 adet kuru erik
3. 2 adet hurma
4. 4 adet kuru kayısı
5. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
6. 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Tüm kuru meyveleri bir çay bardağı suda haşlayın. Daha sonra hepsini blenderdan geçirin ve püre kıvamına getirin. Üzerine zeytinyağı ve keten tohumu ekleyerek tekrar karıştırın. Bu karışımı her sabah aç karna 1 tatlı kaşığı olacak şekilde, 1 bardak su ile tüketin. Kabızlığınız düzeldiği zaman tüketmeye ara verebilirsiniz.

Yazar:

Dyt. Pınar Demirkaya

Şunlara da göz atın;

1. Kabızlığa neden olan besinler
2. Kabızlık için meyve suyu tarifleri
3. Kabızlığı önleyen besinler nelerdir?
4. Hamilelikte kabızlık neden olur?
5. Diyette kabızlık neden olur?