Harvard beslenme uzmanı viral #WaterTok trendinden uzak durun diyor

Uygulamada 145 milyondan fazla izlenen #WaterTok hashtag’i altında kullanıcılar, 40 oz paslanmaz çelik sürahileri su ve buzla doldurmayı ve ardından dökmeyi içeren çok adımlı bir süreç olan “günün suyunu” karıştırdıkları videoları yayınlıyor. Bu videolarda suların içinde yapay tatlandırıcılı şuruplar ekleniyor. Bu tatlı, parlak renkli karışımlar, insanların daha fazla su içmeleri ve hidrasyon hedeflerine ulaşmaları için bir yol olarak tanıtılıyor. Tek bir sorun var: Bu içeceklere su demek pek doğru değil.

Harvard eğitimli bir beslenme psikiyatristi Dr. Uma Naidoo, “Dürüst olmak gerekirse, su sudur” diyor . “Alkalize edebilirsin, köpürtebilirsin ama aslında bu yöntemlerin hiçbiri vücudundaki etkiyi değiştirmiyor. Naidoo, su alımını artırmak isteyen insanların artan bir hareket olmasının harika olduğunu söylüyor, ancak tozların ve şurupların “sıfır kalorili” veya “sıfır şeker” olarak tanıtılmasının nihai sonucun aynı olacağı anlamına gelmediğini de belirtiyor. “Yapay tatlandırıcılar vücudumuz için iyi değil” diyor. “Bunların çoğu bağırsak sağlığı için sorunlu.” Naidoo, ”Ölçülü olan her şey iyidir,” diyor. “Ama insanların sıfır kalorili olmasının onu sağlıklı bir yiyecek yapmadığının farkında olmalarını istiyorum. Vücudunuz su alıyor olabilir, ancak başka bir yerde sizi kötü bir şekilde etkiliyor olabilir.

Sade Su Yerine Başka Alternatifler Var!

Sulu kalmak istiyorsanız “sade” suya geri dönmenize gerek yoktur.

Bunun yerine Naidoo, aromalı su fanatiklerinin bir sonraki bardaklarını biraz daha heyecanlı hale getirmek için başvurabilecekleri çok sayıda seçenek olduğunu söylüyor. “Gerçek yiyecekleri kullanarak aromalı suyu sağlıklı bir şekilde elde etmenin yolları var” diyor. Naidoo, bir sürahideki suyun içerisine dilimlenmiş taze meyve veya çilek eklemenizi ve limon kabuğu rendesi veya biraz limon sıkmanızı önerir. “Bu, suyunuzu tüketmenin daha iyi bir yolu” diyor ve içmeyi bitirdiğinizde meyveyi yeme seçeneğiniz olduğunu da sözlerine ekliyor. “Yerseniz, bitki polifenolleri alırsınız, vitaminler, mineraller, besinleri doğrudan tüm gıdadan alırsınız.”

Şunlara da göz atın;

1. Su içmenin faydaları nelerdir?
2. Limonlu su ne işe yarar?
3. Tarçınlı su neye iyi gelir?
4. Suyun tadını nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz?