Fransız mutfağının özgün lezzetlerinden biri olan kiş, tart hamuru veya pasta hamuru ile hazırlanan bir yemektir. Üst kısmında şarküteri ürünleri, tavuk eti, bakliyat ürünleri ve sebze çeşitleri kullanılır. Dünya çapında popüler olan bu besin; hem sıcak, hem de soğuk bir şekilde servis edilebilir. Malzemeleriniz hazırsa, zengin besin değerleri ile börülceli ve sebzeli kiş nasıl yapılır birlikte görelim:

1 Porsiyon Börülceli ve Sebzeli Kiş Kaç Kaloridir?

• Börülceli ve sebzeli kişin bir porsiyonu 230, ince bir dilimi ise yaklaşık 280 kaloridir. Karbonhidrat değeri yüksek olduğu için, bir öğünde en fazla 2 dilim tüketilmelidir. Dilerseniz, bol malzemeli sebzeli tart tarifini de deneyebilirsiniz.