- Bulguru, küçük bir kasede 20 dakika soğuk suda bekletin. Suyunu iyice süzün. Soğanı soyup kıyın.
- Köfte için, bulgur, kıyma, soğan, yenibahar, sarımsak, bayat ekmek ve çırpılmış yumurtayı bir kapta iyice yoğurun. Bu karışımı 12 parçaya bölün ve şişlerin etrafına sarıp ızgarada pişirin.
- Humus için, sarımsağı soyup kıyın. Sarımsak, nohut, tuz, limon suyu, tahin ve suyu katılaşıncaya karıştırıp püre yapın..
- Tabule için, bulguru soğuk suda 10 dakika yumuşayıncaya kadar bekletin. İyice süzün. Soğanı soyup kıyın. Domatesi soyup küçük parçalar şeklinde doğrayın.
- Maydanozu temizleyip kıyın. Bulgur, domates, maydanoz, soğan, limon suyu ve yağ ile karıştırın. Nane yapraklarını kıyıp yoğurtla karıştırın.
- Pişirdiğiniz köfteleri, humus, tabule ve naneli yoğurt ile servis yapın. Afiyet olsun.
Humuslu ve Tabuleli Köfte Tarifinin Püf Noktaları Nelerdir?
- Köfte harcını hazırladıktan sonra 10 dakika dinlendirin. Ardından tekrar yoğurun ve şişlere sarın.
- Humusu hazırlarken, sarımsağı havanda ezin ve limon suyu ile karıştırın.
- Tabule salatasının en önemli püf noktası malzemelerin küçük doğranmasıdır.
- Humus ve tabuleyi, köfteleri pişirirken hazırlayın. Böylece daha lezzetli bir sunum elde edebilirsiniz.
1 Porsiyon Humuslu ve Tabuleli Köfte Kaç Kalori?
- Humusun bir porsiyonu 165, tabule salatasının porsiyonu ise yaklaşık 190 kaloridir. Hazırlayacağınız bulgur ve kıymalı köftenin porsiyonu ortalama 170 kaloridir.
Evde kolayca hazırlayabileceğiniz köfte tarifleri mi arıyorsunuz? Klasik köfte ve ızgara köfte tarifini deneyebilirsiniz.