Eğer diyet yapıyorsanız, meyveyle süsleyerek daha hafif bir alternatif elde edebilirsiniz. Pankeki evde yaparak malzeme içeriğini kendiniz kontrol etmek en sağlıklı yoldur.

1. Ortalama bir pankek (yaklaşık 10 cm çapında) 90–110 kalori içerir.
2. 2 adet sade pankek yaklaşık 180–220 kalori eder.
3. İçeriğindeki un, yumurta, süt ve yağ kalori miktarını belirler.

1. Şeker, bal, reçel veya çikolata gibi eklemelerle kalori artar.
2. Tam buğday unlu veya şekersiz yapılan pankekler daha düşük kalorilidir.

Yazar: Uzman Diyetisyen Perihan Kılıç

Şunlara da göz atın:

1. 2 Kişilik Pankekten Kaç Tane Olur?
2. Peynirli Pankek Yapmanın Püf Noktaları
3. Pankek, Krep ve Waffle Nasıl Saklanır?
4. Pankek Yanına Çok Yakışan 10 Reçel ve Sos Tarifi
5. Pankek Yapmanın Püf Noktaları