Sıcak Havaların Kurtarıcısı 10 Besin

Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarıyla başa çıkmak sadece klima veya gölgeyle mümkün değil. Vücudu içeriden serin tutan gıdalarla daha enerjik ve ferah hissetmek mümkün! İşte sıcak havaların kurtarıcısı 10 besin.
Sıcak Havaların Kurtarıcısı 10 Besin
12 Haziran 2025, 14:30

Yaz aylarında artan sıcaklık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bizi fazlasıyla etkileyebiliyor. Özellikle nemli ve sıcak havalarda doğru beslenmek, vücudun serin kalmasına ve enerjinin korunmasına yardımcı oluyor. İşte sizi serinletecek, susuzluğu giderecek ve aynı zamanda hafif hissettirecek 10 gıda.

  1. Salatalık

salatalık

%95’i sudan oluşur. Hem serinletir hem de vücudu nemlendirir. Ara öğünlerde ya da salatalarda ideal.

  1. Karpuz

karpuz

Doğal şeker içerir, yüksek su oranıyla susuzluğu giderir. Soğuk bir dilim karpuz yaz günlerinin vazgeçilmezi.

  1. Domates

domates

Likopen açısından zengindir ve yüksek su oranına sahiptir. Salatalarda ya da soğuk çorbalarda tüketilebilir.

  1. Limon

limon

Suya eklenerek hem ferahlatıcı bir içecek elde edilir hem de C vitamini desteği sağlar.

  1. Yeşil Yapraklı Sebzeler (Marul, Roka, Ispanak)

kıvırcık

Hafif oldukları için mideyi yormazlar ve serinletici salataların temelini oluştururlar.

  1. Ananas

ananas

Enzimleri sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Ferahlatıcı tadıyla ara öğünlerde idealdir.

  1. Yoğurt

yoğurt

Serinletici etkisi vardır, aynı zamanda probiyotik kaynağıdır. Ayran olarak da tüketilebilir.

  1. Soğuk Mısır (Haşlanmış veya Salatada)

soğuk mısır

Lifli yapısıyla tok tutar, soğuk olarak tüketildiğinde serinlik verir.

  1. Böğürtlen, Yaban Mersini, Çilek gibi Orman Meyveleri

orman meyveleri

Antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı ve hafif tatlılardır. Soğuk olarak tüketildiğinde yaz için idealdir.

  1. Hindistan Cevizi Suyu (veya Doğal Hindistan Cevizi)

hindistan cevizi

Potasyum ve elektrolit açısından zengin, vücudu serin tutan doğal bir içecektir.

Yazar: Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman

Kategoriler

Benzer Yazılar

Lezzet Logo