Vücudunuzda zaman zaman oluşan şişkinlik hissi, fazla tuz tüketimi, hareketsizlik veya hormonal değişimlerden kaynaklanabilir. Ancak doğru besinlerle bu durumu dengelemek mümkündür. Doğal içeriklerle hazırlanan içecekler, salatalar ve çorbalar sayesinde hem sindirim sisteminizi rahatlatabilir hem de fazla suyun atılmasına yardımcı olabilirsiniz. İşte ödem attıran lezzetli 5 tarif...

1. Maydanozlu Ananaslı Detoks Suyu

Malzemeler:

1. Yarım  demet taze maydanoz
2. 2 dilim taze ananas
3. 1 tatlı kaşığı taze limon suyu
4. 1 bardak soğuk içme suyu

Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Sabah aç karnına veya öğün aralarında tüketin.

1. Salatalıklı Kefir Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı sade kefir
2. Yarım salatalık
3. 1 dal dereotu
4. 1 tutam nane
5. Birkaç damla limon suyu

Yapılışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek pürüzsüz bir içecek elde edin. Kahvaltı yerine bile tercih edilebilir.

1. Yeşil Mercimekli Semizotu Salatası

Malzemeler:

1. 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
2. 1 kase doğranmış semizotu
3. Yarım limonun suyu
4. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
5. 1 çay kaşığı sumak
6. 1 çimdik tuz

Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırın, soğuk olarak servis edin. Yanında ayranla hafif bir öğün oluşturur.

1. Limonlu Chia Tohumlu Su

Malzemeler:

1. 1 tatlı kaşığı chia tohumu
2. 1 su bardağı su
3. Yarım limonun suyu

Yapılışı:

Chia tohumlarını 1 bardak su içinde 10–15 dakika bekletin. Limon suyu ekleyip karıştırın ve sabah aç karnına için.

1. Ispanaklı ve Limonlu Detox Çorbası

Malzemeler:

1. 1 kase ıspanak
2. 1 küçük soğan
3. 1 diş sarımsak
4. Yarım limon suyu
5. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
6. 1,5 su bardağı su veya sebze suyu

Yapılışı:

Soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun. Ispanakları ekleyin, suyu ilave edip 5-7 dakika pişirin. Blenderdan geçirin, limon suyunu ekleyip servis edin.

Yazar: Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman