Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında hem serinletici hem de besleyici bir şeyler arıyorsanız, smoothie tarifleri tam size göre! Rengârenk meyveler, taze yeşillikler ve doğal sıvılarla hazırlanan bu içecekler, hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de güne zinde başlamanın en keyifli yollarından biri. İşte yaz sıcağını unutturacak 5 buz gibi smoothie...

1. Karpuzlu Nane Smoothie

Malzemeler:

1. 2 su bardağı karpuz (çekirdeksiz, küp doğranmış)
2. 6-7 taze nane yaprağı
3. 1/2 limonun suyu
4. 1/2 su bardağı soğuk su
5. 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
6. 4-5 buz küpü

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Soğuk servis edin

1. Ananaslı Hindistan Cevizi Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı taze ananas (veya dondurulmuş)
2. 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
3. 1 muz (dondurulmuş olursa kıvamı daha yoğun olur)
4. 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırın, yoğun kıvamlı tropikal bir lezzet elde edin.

1. Çilekli Yoğurt Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı çilek
2. 1/2 muz
3. 3/4 su bardağı yoğurt
4. 1 tatlı kaşığı bal
5. 1/2 su bardağı soğuk süt veya badem sütü

Yapılışı:
Malzemeleri blenderdan geçirin. Bardakta birkaç taze çilekle süsleyerek sunabilirsiniz.

1. Şeftalili Ispanaklı Yeşil Smoothie

Malzemeler:

1. 1 olgun şeftali (kabuklarıyla)
2. 1 avuç taze ıspanak
3. 1/2 su bardağı portakal suyu
4. 1/2 muz
5. 1 çay kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Hem tatlı hem de besleyici bir smoothie alternatifi.

1. Böğürtlenli Kefir Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı böğürtlen (taze veya dondurulmuş)
2. 3/4 su bardağı sade kefir
3. 1 tatlı kaşığı bal
4. 1 çay kaşığı tarçın
5. 1-2 buz küpü

Yapılışı:
Malzemeleri blenderda karıştırın. Probiyotik içeriğiyle yaz için sağlıklı bir içecek olur.