Yaz aylarında artan sıcaklık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bizi fazlasıyla etkileyebiliyor. Özellikle nemli ve sıcak havalarda doğru beslenmek, vücudun serin kalmasına ve enerjinin korunmasına yardımcı oluyor. İşte sizi serinletecek, susuzluğu giderecek ve aynı zamanda hafif hissettirecek 10 gıda.
%95’i sudan oluşur. Hem serinletir hem de vücudu nemlendirir. Ara öğünlerde ya da salatalarda ideal.
Doğal şeker içerir, yüksek su oranıyla susuzluğu giderir. Soğuk bir dilim karpuz yaz günlerinin vazgeçilmezi.
Likopen aç��sından zengindir ve yüksek su oranına sahiptir. Salatalarda ya da soğuk çorbalarda tüketilebilir.
Suya eklenerek hem ferahlatıcı bir içecek elde edilir hem de C vitamini desteği sağlar.
Hafif oldukları için mideyi yormazlar ve serinletici salataların temelini oluştururlar.
Enzimleri sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Ferahlatıcı tadıyla ara öğünlerde idealdir.
Serinletici etkisi vardır, aynı zamanda probiyotik kaynağıdır. Ayran olarak da tüketilebilir.
Lifli yapısıyla tok tutar, soğuk olarak tüketildiğinde serinlik verir.
Antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı ve hafif tatlılardır. Soğuk olarak tüketildiğinde yaz için idealdir.
Potasyum ve elektrolit açısından zengin, vücudu serin tutan doğal bir içecektir.
Yazar: Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman