Sıcak Havaların Kurtarıcısı 10 Besin
DUYGU KARAGÜL İçerik Editörü
0 Tarif       0 Takipçi
Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarıyla başa çıkmak sadece klima veya gölgeyle mümkün değil. Vücudu içeriden serin tutan gıdalarla daha enerjik ve ferah hissetmek mümkün! İşte sıcak havaların kurtarıcısı 10 besin.
Sıcak Havaların Kurtarıcısı 10 Besin

Yaz aylarında artan sıcaklık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bizi fazlasıyla etkileyebiliyor. Özellikle nemli ve sıcak havalarda doğru beslenmek, vücudun serin kalmasına ve enerjinin korunmasına yardımcı oluyor. İşte sizi serinletecek, susuzluğu giderecek ve aynı zamanda hafif hissettirecek 10 gıda.

  1. Salatalık

salatalık

%95’i sudan oluşur. Hem serinletir hem de vücudu nemlendirir. Ara öğünlerde ya da salatalarda ideal.

  1. Karpuz

Doğal şeker içerir, yüksek su oranıyla susuzluğu giderir. Soğuk bir dilim karpuz yaz günlerinin vazgeçilmezi.

  1. Domates

Likopen açısından zengindir ve yüksek su oranına sahiptir. Salatalarda ya da soğuk çorbalarda tüketilebilir.

  1. Limon

Suya eklenerek hem ferahlatıcı bir içecek elde edilir hem de C vitamini desteği sağlar.

  1. Yeşil Yapraklı Sebzeler (Marul, Roka, Ispanak)

Hafif oldukları için mideyi yormazlar ve serinletici salataların temelini oluştururlar.

  1. Ananas

Enzimleri sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Ferahlatıcı tadıyla ara öğünlerde idealdir.

  1. Yoğurt

Serinletici etkisi vardır, aynı zamanda probiyotik kaynağıdır. Ayran olarak da tüketilebilir.

  1. Soğuk Mısır (Haşlanmış veya Salatada)

Lifli yapısıyla tok tutar, soğuk olarak tüketildiğinde serinlik verir.

  1. Böğürtlen, Yaban Mersini, Çilek gibi Orman Meyveleri

Antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı ve hafif tatlılardır. Soğuk olarak tüketildiğinde yaz için idealdir.

  1. Hindistan Cevizi Suyu (veya Doğal Hindistan Cevizi)

Potasyum ve elektrolit açısından zengin, vücudu serin tutan doğal bir içecektir.

Yazar: Uzman Diyetisyen Serenay Bender Yaman

Haber Kategorileri

Lezzetli Haberler

Lezzetli Haberler

Masterchef Sercan Şahinoğlu Kimdir?
17 Temmuz Masterchef Özeti: Ana Kadroya Giren Altıncı İsim Belli Oldu!
Çikolatalı Kek Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 7 İpucu
Bisküvili Havuç Topları Yapmanın Püf Noktaları
Mantı Hamuru Açarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Supangle Yapmanın Püf Noktaları