Okul döneminde çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesi, hem enerjilerini yüksek tutmak hem de konsantrasyonlarını artırmak için oldukça önemlidir. Ancak yoğun sabah koşuşturması arasında hem lezzetli hem de pratik tarifler hazırlamak bazen zorlayıcı olabilir. İşte okul çantası için 15 pratik ve lezzetli tarif...
Malzemeler: Tam buğday ekmeği, olgun avokado, dilimlenmiş domates, tuz ve karabiber
Yapılışı: Avokadoyu ezin ve ekmeğe sürün, domates dilimlerini koyun, tuz ve karabiber serpin, sandviçi kapatın ve dilimleyin ve servis edin.
Malzemeler: Muz, fıstık ezmesi
Yapılışı: Muzu ikiye bölün, arasına fıstık ezmesini sürün ve dilimleyin ve servis edin.
Malzemeler: Havuç çubukları, humus
Yapılışı: Havuçları çubuk şeklinde dilimleyin, humusu küçük bir kaba koyun ve yanında servis edin.
Malzemeler: Yulaf, muz, kuru üzüm
Yapılışı: Muzu ezin, yulaf ve üzümle karıştırın, küçük toplar yapın ve 180°C’de 15 dakika pişirin ve servis edin.
Malzemeler: Lavaş, peynir, marul, havuç, salatalık
Yapılışı: Malzemeleri lavaşın üzerine koyun, sarın ve dilimleyin ve servis edin.
Malzemeler: Tam buğday ekmeği, domates sosu, peynir, biber
Yapılışı: Ekmeğe sosu sürün, peynir ve biberleri koyun, fırında 5–10 dakika pişirin ve servis edin.
Malzemeler: Kraker, dil peyniri, salatalık
Yapılışı: Peynir ve salatalık dilimlerini krakerlerin üzerine koyun ve servis edin.
Malzemeler: Hurma, yulaf, fındık
Yapılışı: Tüm malzemeleri rondodan geçirin, küçük toplar yapın ve çantaya koyun ve servis edin.
Malzemeler: Tam buğday ekmeği, krem peynir, çilek
Yapılışı: Ekmek üzerine krem peyniri sürün, çilekleri koyun, sandviçi kapatın ve dilimleyin ve servis edin.
Malzemeler: Haşlanmış tavuk, marul, havuç, mısır
Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırın, küçük kaplara koyun ve çantaya yerleştirin ve servis edin.
Malzemeler: Yumurta, rendelenmiş havuç, kabak, peynir
Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırın, muffin kalıplarına dökün ve 180°C’de 20 dakika pişirin ve servis edin.
Malzemeler: Yoğurt, dilimlenmiş meyve, yulaf
Yapılışı: Yoğurdu kaba koyun, üzerine meyve ve yulafı ekleyin, karıştırın ve servis edin.
Malzemeler: Tam buğday ekmeği, beyaz peynir, salatalık, domates
Yapılışı: Peynir ve dilimlenmiş sebzeleri ekmek arasına koyun, sandviçi kapatın ve çantaya yerleştirin ve servis edin.
Malzemeler: Elma, muz, portakal, üzüm
Yapılışı: Tüm meyveleri küçük parçalar hâline getirin, karıştırın ve kaba koyun ve servis edin.
Malzemeler: Pita ekmeği, tavuk dilimleri, marul
Yapılışı: Pita ekmeğini açın, içine tavuk ve marulu yerleştirin, kapatın ve dilimleyin ve servis edin.
Şunlara da göz atın;
Okul İçin Beslenme Çantasına Ne Konur?