Atıştırmalık seçerken çoğumuz "hafif", "doğal" veya "sağlıklı" etiketlerine aldanabiliyoruz. Ancak her sağlıklı görünen yiyecek, sandığınız kadar masum değil. Paketlerin arkasına gizlenmiş şekerler, katkı maddeleri ve boş kaloriler, farkında olmadan günlük beslenmenizi sabote edebilir. İşte masum görünen 5 zararlı atıştırmalık!

1. Granola Barlar

1. Görünüşte: Sağlıklı, enerjik bir atıştırmalık.
2. Gerçekte: Birçok market tipi granola bar şeker, glikoz şurubu ve doymuş yağlarla dolu. Hatta bazıları küçük bir çikolata barından bile daha fazla şeker içeriyor.

1. Kurutulmuş Meyveler

1. Görünüşte: "Sonuçta meyve, ne kadar kötü olabilir?"
2. Gerçekte: Çoğu paketli kurutulmuş meyveye ekstra şeker ve koruyucu ekleniyor. Porsiyon kontrolü yapılmadığında çok yüksek kalori ve şeker alımı demek.

1. Pirinç Patlakları / Rice Cake'ler

1. Görünüşte: Diyet dostu, hafif bir atıştırmalık.
2. Gerçekte: Kan şekerini hızla yükselten, lif ve protein bakımından çok fakir bir karbonhidrat bombası.

1. Smoothie'ler (Hazır Şişelenmiş Olanlar)

1. Görünüşte: Vitamin dolu, sağlıklı içecekler.
2. Gerçekte: Endüstriyel smoothie'ler genellikle yoğun meyve şekeri (fruktoz) ve hatta ilave şeker içeriyor. Küçük bir şişede 6-7 çay kaşığı şeker bulunabiliyor.

1. Glütensiz Paketli Ürünler

1. Görünüşte: "Glütensiz" = "Sağlıklı" algısı yaratıyor.
2. Gerçekte: Glütensiz ürünler çoğunlukla ekstra şeker, nişasta ve işlenmiş karbonhidratla dolu. Glüten olmaması onları otomatikman sağlıklı yapmıyor.