Güne zinde başlamak istiyorsanız, sabahları ne yediğiniz kadar ne yemediğiniz de önemli. Bazı besinler aç karnına tüketildiğinde sindirim sistemine zarar verebilir, mideyi tahriş edebilir veya kan şekerinizi aniden yükseltebilir. Özellikle sabah rutininizde yer verdiğiniz bazı masum görünen yiyecek ve içecekler aslında uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşte aç karnına uzak durmanız gereken 10 gıda ve nedenleri...
Neden? Asidik yapıları mide asidini artırarak mide yanmasına ve gastrit şikayetlerine yol açabilir.
Neden? Aç karnına içilen kahve mide asidini artırır, mide zarını tahriş edebilir ve zamanla reflüye neden olabilir.
Neden? Boş mide asidik ortamda probiyotik bakteriler canlı kalamayabilir, bu da faydalarını azaltır.
Neden? Mayalı ürünler aç mideye gaz yapabilir ve mide şişkinliğine sebep olabilir.
Neden? Yüksek magnezyum içeriği kan dolaşımına hızla karışır, bu da kalp damar sistemi üzerinde baskı oluşturabilir.
Neden? Aç karnına tüketildiğinde kan şekeri hızla yükselir ve pankreası zorlar. Uzun vadede insülin direncine yol açabilir.
Neden? Mide kasılmalarını yavaşlatabilir, sindirimi zorlaştırır ve mide mukozasını tahriş edebilir.
Neden? Yüksek asit içeriği nedeniyle mide asidini artırarak rahatsızlık yaratabilir.
Neden? Lif bakımından zengin olmalarına rağmen aç karnına zor sindirilir ve gaz/sindirim sorunlarına yol açabilir.
Neden? Aç mideye giren gazlı içecekler mide zarını tahriş eder, mide asidini artırır ve şişkinliğe neden olur.